May 28
Se livrer à l'exercice régulier est une excellente façon de garder votre esprit et votre corps en bonne santé et en pleine forme. Séances d'exercices réguliers aident à contrôler le poids et améliorer l'humeur. Exercice vous aide à rester en bonne santé et réduit le risque de plusieurs maladies de diabète de type 2 à des crises cardiaques. Apprendre à exercer intelligemment pour atteindre les plus grands avantages.
• Ne pas sur-train. Pour exercer intelligemment, se rendre compte que trop d'exercice peut être préjudiciable à la santé. Selon un article paru dans le New York Times, les gens peuvent être accro à exercer. De nombreux exercices fonctionnent sous l'hypothèse que si l'exercice est bon pour la santé et la forme physique, plus d'exercice doit être mieux. Au contraire, le corps humain a besoin de beaucoup de repos et de récupération de intense, l'exercice prolongé. Il est OK pour former et exercer dur, mais donner à votre corps suffisamment de temps pour se reposer, récupérer et se régénérer.
• Pratiquer une bonne forme. Pour tout l'exercice soit efficace, vous devez effectuer avec le formulaire adéquat. Prenez le temps d'apprendre les mécanismes appropriés de divers exercices. Exercer de manière incorrecte et une mauvaise forme peut augmenter vos chances de blessures et de réduire l'efficacité d'un exercice.
• S'amuser. Choisissez des activités physiques qui vous plaisent et que vous aimez la scène. Beaucoup de personnes abandonnent plans de l'exercice en raison de l'ennui et la monotonie d'effectuer un régime d'exercice désagréable. Si vous aimez nager, faire de la natation est le cœur de votre programme d'exercice. Si vous aimez faire du vélo, faire du vélo au cœur de votre plan d'exercice. Le plus vous bénéficiez d'une forme particulière d'exercice, plus vous êtes susceptible de garder à elle et Excel.
• Mettez les choses. Même si vous devez faire les types d'exercices que vous appréciez, changer périodiquement votre routine d'exercice. Faire cela vous aidera à prévenir les blessures liées à la surutilisation d'exercice et aider à garder votre routine d'exercice difficile. Ce type de schéma formation croisée est grande pour améliorer la force et la condition physique.
• Écoutez votre corps. Votre corps vous permettra de savoir quand vous êtes soit exercez trop ou mal. Achy, les genoux endoloris ainsi que d'un douloureuses, raides dos ou lancinante blessures articulaires et musculaires qui ne semblent jamais à éclaircir sont tous des exemples des nombreux effets de l'exercice abusif et excessif. Pour exercer intelligemment, écoutez votre corps et de ses signaux d'avertissement. Ne pas avoir peur de se reposer plus souvent ou à passer vos méthodes de formation.