January 24
Le hockey sur glace repose largement sur presque tous vos muscles. Voilà pourquoi étirements avant pratique est essentielle. Non seulement il vous permet d'étirer vos muscles, mais votre gamme de mouvement est augmentée avec le warm-up droite. En faisant ces étirements, longueur de la foulée de l'athlète sera plus long et il sera capable de se déplacer beaucoup plus vite.
• Avez haute marche du genou pour étirer la partie inférieure du corps. Tirez votre jambe vers votre poitrine pendant que vous marchez lentement vers l'avant. Gardez la tête haute et le dos droit. Abaissez votre jambe comme vous avancez et soulevez l'autre vers le haut.
• Réchauffez vos hanches en effectuant une longue foulée. Commencez par debout avec les deux pieds ensemble. Sortez autant que vous le pouvez et de réduire vos hanches vers le sol. Gardez le dos droit et la tête haute. Apportez votre pied arrière et répéter avec l'autre pied.
• Marche avant et botter les fesses avec vos talons. Cet exercice va obtenir vos quads, les hanches et fléchisseurs de la hanche réchauffé. Gardez votre corps normale supérieure, le dos droit et la tête haute.
• Étirez vos fesses et les ischio-jambiers en faisant toucher les orteils droite jambe. Gardez le dos droit. Soulevez une jambe - le gardant bien droit - et de tenter de le toucher avec vos doigts. Répéter l'opération avec l'autre jambe.
• Stride sur le côté. Stand avec les deux pieds et les genoux légèrement pliés. Sortez sur le côté, en gardant les genoux pliés. Sentir l'étirement dans votre région de l'aine. Répéter en sortant dans la direction opposée.
• Arriver sur le côté. Étirements latéraux latéraux aident réchauffer votre corps supérieur. Stand avec vos pieds légèrement écartés. Pliez le côté, tenant le bras opposé dessus de votre tête. Évitez de vous pencher vers l'avant.