Love 'em ou qu'on les déteste, les collines font partie de la vie de chaque cycliste. Que vous soyez à la lutte contre certains rouleaux faciles ou de faire une ascension alpine épique, il ya quelques clés pour la réussite d'escalade de colline.

Instructions

Comment Grimpez sur une colline de vélos

•  Jugez votre ascension. À moins que votre but est de gravir une colline isolée aussi vite que possible, vous devriez essayer d'être efficace et conserver votre force pour tout le trajet. Si la colline est longue, vous aurez envie de rationner votre effort en conséquence.

•  Démultiplier. De passer à une vitesse inférieure vous aidera à économiser de l'énergie.

•  Maintenir une course de la pédale forte (révolutions par minute). Pédaler lentement tout en poussant un engrenage haute est un moyen sûr de porter vos jambes rapidement. Pédaler plus vite dans un rapport inférieur déplace la charge sur votre système cardio-vasculaire, qui peut récupérer plus vite que vos muscles de la jambe.

•  Asseyez-vous et respirez profondément. Permettez à vos poumons de se gonfler et de prendre en autant d'oxygène que possible pour alimenter votre système cardio-vasculaire et de fournir, le sang oxygéné à vos muscles de la jambe.

•  Comme vous atteignez le sommet et les dies de qualité, passer à une vitesse supérieure, d'accélérer sur le dessus, et profiter de votre vitesse que vous commencez descente.

Conseils et avertissements

• Si le temps est chaud et l'ascension est longue, décompresser le maillot que vous commencez la montée pour éviter la surchauffe.
• Sur les longues montées, buvez fréquemment, surtout par temps chaud.
• Portez votre casque lorsque vous roulez.
• Restez dans vos limites, surtout si vous êtes nouveau dans le sport. Arrêtez et prendre une pause pendant votre ascension si vous en avez besoin.