May 24
Vous savez l'importance de l'exercice, et que vous voulez prendre un engagement à elle. Mais vous craignez que vous ne disposez pas de temps pour l'adapter à votre style de vie déjà mouvementée. Ne vous inquiétez pas; vous pouvez, et il est même pas si difficile que ça. Vous pouvez maintenir un niveau de remise en forme appropriée sans avoir à consacrer des heures de votre journée à exercer ou à abandonner les autres parties importantes de votre vie que vous aimez.
• Déterminer le moment où votre motivation pour l'exercice est le plus élevé. Ne vous inquiétez pas de savoir si oui ou non vous avez le temps d'exercer pendant ces heures ou pas encore. Il est plus important, dans un premier temps, de se concentrer sur un moment qui fonctionne pour vous. Certains d'entre nous sont des gens du matin, et aiment à faire de l'exercice au cours avec une première chose. D'autres sont noctambules, préférant avoir des séances de sueur après le travail pour déstresser et se ressourcer.
• Déterminer comment tailler temps pendant des heures vous motivés. Si vous pouvez obtenir un peu plus tôt à l'exercice, le faire. Si vous pouvez sauter une émission de télévision ou deux pour sauter sur le tapis roulant, considérer que. Vous avez pas besoin d'investir beaucoup de temps pour exercer - faire une demi-heure le matin et une demi-heure dans la nuit ajoute jusqu'à une heure chaque jour, ce qui est une quantité suffisante pour la perte de poids et la forme physique générale.
• Écrivez votre programme d'exercice sur un calendrier ou dans un agenda. Considérez vos temps d'entraînement pour être aussi important que les rendez-vous que vous faites pour le travail, et de ne pas sauter de sessions si vous pouvez l'aider. Mettez les lieux et les moments que vous exercer sur le papier, ainsi que le type de routine que vous allez faire. Faire votre calendrier concret de cette manière vous aide à vous en souvenez. Il fournit également un sentiment d'accomplissement quand vous traversez votre liste!
• Faire connaître votre programme d'exercice. Pour une chose, les amis pourraient vouloir se joindre à vous. Si vous souhaitez exercer avec d'autres, cela peut vous aider à rester motivé, et rendre les sessions plus engageante. Mais tout aussi important, il fera d'autres sachez que vous n'êtes pas être dérangé durant ces sessions. Moins d'interruptions (soit en personne ou par téléphone cellulaire, par exemple), font pour un entraînement plus efficace et plus cohérente.