Création d'un calendrier de remise en forme vous permet de planifier vos séances d'entraînement en fonction de votre calendrier et organiser votre temps mieux pour adapter l'exercice dans votre vie chaque jour. Certains composants doivent être inclus d'avoir un calendrier de remise en forme efficace que vous pouvez suivre à coup sûr.

Instructions

•  Achetez un calendrier ou un planificateur qui convient à votre vie ou de créer un calendrier de remise en forme avec le logiciel sur votre ordinateur, comme Microsoft Excel. Certains planificateurs pré-faites de remise en forme sont conçus spécifiquement pour organiser votre programme d'exercice et inclure des espaces pour la nutrition, le poids et pouces perdu.

•  Étiqueter chaque jour de séance d'entraînement avec un programme d'exercice qui comprend le résumé exercice cardio-vasculaire ou de formation de force. Engagez-vous à faire les séances d'entraînement pré-planifiées chaque jour.

•  Déterminer le moment où vous souhaitez exercer. Bloquer les sections de temps le matin si vous aimez commencer votre journée avec un temps d'entraînement ou le calendrier dans l'après-midi et le soir si vous préférez pour soulager les stress de la journée par l'activité physique.

•  Variez vos séances d'entraînement. Travailler sur différentes parties du corps chaque jour et le calendrier reste. Par exemple, vous pourriez travailler épaules et la poitrine, le lundi, le dos et les abdominaux, le mardi, le bas du corps, le mercredi, le jeudi et le décollage démarrer avec épaules et la poitrine à nouveau vendredi. Consulter un formateur pour le meilleur schéma.

•  Créez un objectif mensuel pour vous-même et de noter à la fin de chaque mois. Faites les exercices que vous faites chaque jour de petits pas vers cet objectif. Si vous l'atteignez, récompensez-vous.

•  Faites un tableau de perte de poids dans votre calendrier de remise en forme si vous avez l'intention de perdre du poids. Voir des progrès chaque semaine vous motive plus loin et vous aide à atteindre votre objectif. Calendriers d'exercice et de conditionnement physique pré-planifiées contiennent généralement une forme comme ça, mais vous pouvez aussi créer votre propre.

Conseils et avertissements

• Éviter de programmer des séances d'entraînement répétitifs dans la même semaine. Tenez-vous motivés et intéressés par contester votre corps avec de nouvelles routines pour vous assurer de ne pas être coincé dans une ornière de l'exercice.