May 10
Les muscles de vos mains sont quelques-unes des pièces les plus utilisées de votre corps. Massage libère les tensions causées par la souche fréquente et stimule le flux sanguin vers la zone. Selon Lucinda Lidell, Carola Beresford Cooke, Anthony Porter et Sara Thomas, auteurs de "Le Livre de massage," les mains contiennent également plusieurs points de pression qui soulagent la tension sur d'autres régions du corps. Donner un massage des mains est pas un processus difficile; l'apprentissage nécessite seulement une touche délicate et une demi-heure de temps libre.
1 Demandez au destinataire de massage pour se coucher sur un lit, son bras reposant sur un oreiller à côté d'elle. Selon Steve Capellini et Michel Van Welden, auteurs de "massage pour les nuls», ce qui permet les muscles et les tendons du bras et de la main pour se détendre.
2 Appliquez une goutte sou-taille de l'huile de massage à vos propres mains. Ceci minimise la friction en donnant le massage des mains.
3 Commencez par masser l'avant-bras du destinataire, en commençant par le coude et le travail vers le bas. Saisissez le bras avec les deux mains, et de travailler vos pouces dans de petits cercles mous sur les grands groupes musculaires. Après avoir répété les petits mouvements circulaires sur tout le bras, accident vasculaire cérébral vos doigts vers le haut et vers le bas entre le coude et le poignet. Terminez en se concentrant sur le poignet avant de passer à la main.
4 Pétrir la paume du destinataire avec vos pouces, en appuyant légèrement comme avant. Concentrer en particulier sur les domaines de viande près de son pouce.
5 Travailler votre chemin jusqu'à les doigts du bénéficiaire. Saisissez un doigt entre votre pouce, l'index et le majeur. Lentement travailler vos doigts avant et en arrière, en massant jusqu'à l'ongle. Répétez cette étape avec chaque doigt, finissant avec le pouce.
6 Stroke vos pouces à partir de la base de la paume du destinataire juste en dessous de ses doigts.
7 Tournez la main sur, et commencer frottant légèrement le dos de la main. Cette zone est souvent tendre, il ne faut pas trop masser vigoureusement.
8 Passez vos doigts légèrement sur toute la paume pour détendre les muscles et à la fin du massage sur la première main. Répétez le processus sur l'autre main.