September 8
Bien que l'apparition de poussées de croissance peut sembler aléatoire, certains experts en conditionnement physique affirment que le régime et exercer le droit régime vont stimuler la production d'hormones de croissance. Writers at Grow-Taller.com affirment que la plupart des gens ne cessent de croître jusqu'à la mi-20s, point auquel un programme de remise en forme est nécessaire de stimuler davantage la croissance. Ils affirment également que la plupart des gens peuvent gagner n'importe où de deux à quatre pouces en travaillant à augmenter leur hauteur.
• Dormir sur le dos avec votre tête reposant à plat contre le matelas. Ce redresse la colonne vertébrale et provoque votre posture pour améliorer au fil du temps. Si vous trouvez cette position inconfortable, mis un oreiller sous vos genoux pour fournir un soutien supplémentaire.
• Assoyez-vous droit au cours de la journée. Cela vous aidera à améliorer votre posture en outre, que les écrivains à HowtoGrowTaller101.com disent peut ajouter un supplément de deux pouces à votre taille en elle-même.
• Obtenir suffisamment de sommeil. Essayez d'obtenir au moins 8 heures par nuit, et combler les déficits de sommeil avec des siestes et du coucher plus tôt. Un repos suffisant aidera votre corps à des hormones de croissance de produits.
• Adoptez un régime alimentaire riche en protéines, vitamines et acides aminés. Viandes faibles en gras et les grains sont idéales pour fournir les nutriments nécessaires. Vous pouvez également prendre des suppléments de minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium pour avantage supplémentaire.
• Lie face vers le bas sur le sol. Placez vos paumes sous vos épaules et lentement augmenter votre menton jusqu'à ce que votre colonne vertébrale est complètement déployée. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
• Asseyez-vous et écartez vos jambes aussi large que ils iront. Atteindre vers un côté et essayer de toucher vos orteils tout en gardant vos genoux droit. Attendre pendant 20 secondes et changez de côté.
• Levez vos mains aussi haut qu'ils iront et redresser votre corps. Restez dans cette position pendant 20 secondes, baisser les bras et répétez.