Les gens prennent la course à pied pour toutes sortes de raisons. Il fait souvent partie d'un changement de mode de vie plus - peut-être un engagement à se mettre en forme. Courir ne comporte pas de matériel coûteux ou abonnement au gym. Le coureur a juste besoin d'une bonne paire de chaussures de course et il est tout placé. Il ya aussi quelque chose qui peut être fait plus ou moins n'importe où. Il est une façon tout à fait libre de faire de l'exercice et à gérer le stress. Certains coureurs cependant, ont les yeux fixés sur des objectifs plus ambitieux. Ils peuvent rêver d'une course ou même un marathon. Un des premiers obstacles est de couvrir plus de distance que vous couriez.

Instructions

•  Viser à améliorer votre course d'une manière lente et progressive. Beaucoup de coureurs couvrent le même itinéraire sur les mêmes jours de la semaine. Ceci est encore un bon exercice et certainement mieux que de ne pas faire toute la course, mais il est facile d'entrer dans une zone de confort. Vous pouvez définir vous-même de petits objectifs réalisables. Travailler sur l'augmentation de la distance, d'abord.

•  Viser à aller un peu plus loin chaque fois que vous exécutez. Cela pourrait être à seulement 100 verges. Dites-vous que vous allez à un point particulier de la route. Si vous exécutez à la musique, vous pourriez décider de courir à la fin de la piste suivante. À ce stade, ne pas penser à votre vitesse, au-delà de l'entretien de votre foulée en cours.

•  Essayez d'améliorer votre technique de course, une fois que vous avez augmenté la distance que vous exécutez. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire afin de fonctionner plus efficacement. Commencez à un prix raisonnable - pas un jeûne - le rythme, comme vous allez fatiguer trop vite si vous pic au début de la course. Viser à courir en ligne droite. Assurez-vous que vous avez une genouillère minimale, sauf si vous êtes sur une colline. Cela gaspille juste de l'énergie. Viser à atterrir sur le talon ou la boule de votre pied plutôt que l'orteil, car cela absorbe le choc.

•  Utilisez une session de course une semaine pour travailler sur votre formulaire. Gardez un rythme régulier. Ne pas trop foulée. Essayez de maintenir une bonne posture car cela permet de se prémunir contre les blessures et vous aidera à couvrir une plus grande distance. But pour accélérer votre course, juste en quelques minutes. Cela vous aidera à vous mettre au défi et aussi pour construire l'endurance.

Conseils et avertissements

• Certains coureurs répondent le mieux à un défi spécifique, comme entrer dans une course organisée. Courir avec un copain ou un groupe fonctionne bien pour certaines personnes.