Gros biceps sont grands. Tout le monde aime avoir de gros bras musclés. Mais il ya une chose de mieux qu'un gros bras, thats un gros bras bien en forme. Biceps élevés en période de pointe sont la réponse. Heres les conseils.

Instructions

•  Commencez avec 3 séries de boucles d'haltères Incline. 6-12 reps (vous choisissez) peut-être un tube mis en avant la 3 travail fixe pour se réchauffer.

•  boucles de marteau pour mettre en place les brachailis sous le biceps de construire pic. 2 séries de 6 répétitions lentes, se sentent vraiment chaque rep et tenir serré au sommet pour un deuxième décompte de deux.

•  boucles d'araignée pour construire le pic 2 séries de 6 reps plus 4 représentants de moitié au bas de chaque ensemble.

Cela peut être alterné avec des boucles généraux de la machine lat si vous voulez.

Le but est de construire des pics massifs comme Robby Robinson a eu avec une scission exhibant le pic, les biceps sont constituées de 2 têtes un représentant la majeure partie de la masse et l'autre permettant un pic.

Conseils et avertissements

• Construire gros biceps d'abord, puis se concentrer sur la construction d'un pic.
• toujours consulter un médecin avant de faire quoi que ce soit