November 4
L'avocat est un aliment polyvalent qui peut être servi avec de nombreux types et styles de plats différents. Avocat peut se féliciter de salades, entrées, trempettes, des sushis et des collations de biscuits. L'avocat est un fruit avec de gros grains à l'intérieur. Le doux, chair vert est protégée par une peau dure, de couleur vert foncé. Les avocats sont riches en graisses mono-insaturées, selon l'American Heart Association. Les gras monoinsaturés ont été trouvées pour réduire le mauvais cholestérol et réduire votre risque de maladie cardiaque par rapport aux graisses saturées et trans, les États de l'AHA.
• Laver l'avocat avec de l'eau. Gommage saleté et autres substances étrangères hors l'extérieur.
• Couper l'avocat en longueur, tournant autour de la grosse graine à l'intérieur. Tirez sur les deux côtés de l'autre. Les semences doivent être collé à un côté de l'avocat. Verser la semence et de le jeter dans le compost ou poubelle.
• Couper des carrés dans chaque moitié de l'avocat. Faire trois à quatre coupes le long de la longueur et de quatre à cinq découpes le long de la largeur. Pousser contre la peau sur la partie inférieure de la tour d'avocat à l'intérieur des fruits. Les carrés de chair pop up. Exécuter le couteau le long de l'intérieur de la peau, la découpe des cubes de la chair d'avocat de l'intérieur.
• Préparer des apéritifs et des trempettes avec les avocats. Guacamole est un aliment de base avocat-dip qui se compose d'avocats en purée, jus de citron vert, les tomates, la coriandre, les piments, oignons, sel et poivre. Avocats tranchés sur des craquelins avec tomates et le sel est un apéritif qui peut être préparé rapidement. Avocat peut être ajouté à une salsa de maïs ou servir de garniture d'un creux de sept couches.
• Préparez une salade avec de la laitue ou des épinards, des légumes frais et des fruits frais. Ajouter les avocats en haut de la salade. Utilisez un pansement qui complète les autres saveurs. Avocat va bien avec les épinards, les champignons, les mandarines, les carottes et vinaigrette balsamique. Vinaigrettes vont souvent bien avec les avocats, mais pansements crémeux pourraient couvrir leur saveur naturelle.
• Assurez-wraps frais en mettant poulet grillé ou du tofu, de la laitue, des tranches d'avocat, tomate et basilic dans une tortilla de blé entier. Faire fondre le fromage sur le pain au levain avec des tranches d'avocat, tomate, une protéine et légumes pour un sandwich riche en calories. Les avocats ajoutent également de la saveur à une quesadilla ou burrito.
• Terminez votre repas avec un tremblement d'avocat. Les avocats sont généralement utilisés dans les plats salés, mais vous pouvez ajouter les aliments sucrés pour un désert après-dîner. Mettre le lait de soja ou du yogourt, des fruits, un édulcorant comme le sucre de canne ou de sucre brun, et de la glace dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance onctueuse et profiter.