August 30
Organismes à brûler les graisses et les glucides pour l'énergie toute la journée. L'intensité de votre entraînement décide si vous brûlez plus de matières grasses ou de glucides que vous exercez. Cependant, le corps cesse jamais complètement la combustion d'une source de carburant plus, ce qui signifie que même si vous brûler les graisses, vous utilisez encore des glucides dans le même temps. Ce qui importe est le pourcentage de graisse. Pour graver un pourcentage plus élevé de graisse, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre consommation de glucides et de choisir vos exercices qui brûlent plus de grammes de gras.
• Choisissez routines d'exercices qui ne sont pas de haute intensité. Marcher pendant 45 minutes le matin ou pendant votre pause déjeuner est plus propice à la perte de poids que de faire cardio sprint court, selon Science Daily. En exerçant de faible intensité, vous brûlez plus de graisses et moins de glucides.
• Exercice pour des périodes plus longues. Les deux graisses et les glucides fournissent l'énergie quand vous vous exercez. Comme vous vous asseyez et lisez ceci, vous ne devez pas beaucoup d'énergie, mais si vous vous êtes levé et a couru dehors, votre corps a besoin soudain pour générer l'énergie rapide à partir d'un de glucides. Cependant, plus vous vous entraînez, les plus de glucides que vous épuiser à partir des magasins de votre corps, et vous passez à brûler plus de graisse. Donc, si vous êtes sur un régime faible en glucides - manger moins de 40 grammes de glucides par jour - et de travailler pour plus de 30 minutes, vous brûlez un pourcentage de graisse plus élevé.
• Mangez des aliments avec des protéines et moins de glucides, comme le bœuf, jambon, dinde, poulet, du beurre et de soja. Autres aliments riches en protéines sont à essayer d'amandes et autres noix, le poisson, le blé et les protéines végétales texturées.
• Tenir à un régime faible en glucides en mangeant moins de 40 grammes de glucides. Éliminez tous les aliments riches en glucides élevés de votre alimentation comme le pain, le fromage, la crème glacée, les amidons (pâtes, riz, pommes de terre, etc.), et des fruits. Un examen par la Western Michigan University a montré que le régime Atkins est un régime nutritionnel faible en glucides qui se concentre sur la combustion des graisses au lieu de glucides.
• Prendre des suppléments de vitamines pendant un régime faible en glucides. Selon la même revue par la Western Michigan University, les multivitamines sont le meilleur moyen de remplacer les vitamines présentes dans les aliments et les céréales que vous éliminez sur un régime faible en glucides.