March 10
Vous avez généralement atteint votre taille naturelle, physique maximale après 23 ans, mais vous pouvez augmenter votre hauteur avec l'utilisation de chaussures de hauteur croissante et inserts pour vos chaussures ordinaires. Si vous êtes une femme, vous pouvez être à l'aise de porter des chaussures à talons hauts, et si vous êtes un homme, vous voudrez peut-être ajouter des encarts à vos chaussures. Il ya aussi certains tronçons et les types de torse et le dos des exercices de force tendus qui peuvent améliorer la posture et allongés de la colonne vertébrale. Ces pratiques de formation peuvent être incorporés de yoga et de Pilates routines.
1 Prendre rendez-vous avec un médecin de pied. Il sera en mesure de vous adapter correctement pour semelles de hauteur croissante que vous pouvez mettre dans vos chaussures de tous les jours et peut augmenter votre taille jusqu'à environ 10 cm.
2 Trouver des chaussures bien ajustées et confortables à talons hauts que vous pouvez porter pour augmenter votre taille jusqu'à 5 pouces, et même plus avec certains chaussures plate-forme. Les femmes portent généralement des chaussures à talons hauts, mais certains des semelles de chaussures sont également prévues pour les chaussures des hommes qui ont une semelle en hauteur croissante discrète dessous du talon du pied et le ballon du pied.
3 Ajouter des semelles des chaussures à talons hauts ou élevés semelles de remarquer la plus grande augmentation de la hauteur. Faites attention à votre confort et la santé de vos pieds et votre dos lorsque vous portez des chaussures à hauteur croissante et ajouter des semelles de hauteur croissante. Si vous ressentez une gêne dans vos pieds, les jambes ou le dos, ne compromettent pas la santé pour le bien de votre taille.
4 Inscrivez-vous un cours de yoga ou de Pilates classe ou regarder une vidéo d'une classe pour obtenir les avantages de renforcer et d'étirer votre coeur et votre colonne vertébrale. Les instructeurs dans une classe ou sur une vidéo peuvent vous instruire sur la façon de bien faire quelques exercices qui vous donneront un aspect plus grand quand vous vous tenez-vous droit et soutenir votre colonne vertébrale.
5 Pratiquez vos yoga ou de Pilates exercices au moins deux à quatre fois par semaine. Essayez de fixer un objectif pour vous-même. Pratique renforcer votre dos et les muscles abdominaux deux fois par semaine, et la pratique étirer votre colonne vertébrale et vos jambes deux fois par semaine.
6 Tenez redressa avec votre force de base réformé en soutenant le bas du dos avec vos muscles abdominaux renforcés. Rouler vos omoplates You Down arrière de sorte que vous ne ondulantes vos épaules vers le bas.