Les gymnastes en formation doivent souvent apprendre et parfaits manœuvres difficiles. Le cercle de la hanche avant est l'un des premiers mouvements d'un va-et-vient gymnaste doivent apprendre, et il exige de la concentration, de la pratique, le développement musculaire et le contrôle pour réaliser avec succès. Un entraîneur ou un entraîneur de gymnastique non seulement doivent savoir comment effectuer un cercle de la hanche avant, mais elle doit savoir comment l'enseigner à ses élèves tout en gardant leur sécurité et indemne.

Instructions

•  Demandez à vos élèves d'étirer avant de tenter toute manœuvre intense. Les étudiants doivent également compléter exercice d'échauffement pour éviter les souches ou les blessures. Si vous allez participer à la manœuvre ainsi, vous devriez aussi étirer.

•  Démontrer ou demandez à quelqu'un de démontrer à vos élèves la bonne façon d'exécuter un cercle de la hanche avant. Encourager les élèves à poser des questions sur le mouvement avant de tenter eux-mêmes.

•  Soulevez vos élèves dans une position d'appui sur la barre. Cela signifie qu'ils doivent saisir la barre avec un surgrip (main entourant le haut de la barre) et le milieu de leurs cuisses devez appuyer sur la barre. Assurez-vous qu'ils sont correctement positionnés avant qu'ils ne commencent.

•  Demander aux élèves de tomber vers l'avant sur la barre tout en gardant leur corps droit. Leurs jambes doivent toujours être pressés contre la barre, car ils tombent vers l'avant. Si elles ne sont pas exécutées cette partie du mouvement correctement, pensez à démontrer et les avoir essayer de nouveau.

•  Dites aux élèves d'encercler la barre avec les mains tenant toujours la barre, mais les réajuster afin qu'ils soient overgripping comme ils près de la fin du mouvement. La force de la chute devrait propulser leur corps en avant et ils doivent se pencher en avant dans une position "creux" (qui signifie que les hanches sont tournées sous, les jambes sont serrées et la poitrine sont arrondies). L'étudiant doit garder ses bras tendus, comme elle effectue le flip et elle devrait se terminer dans une position d'appui à nouveau. Si elle ne l'exécute pas le cercle de la hanche avant correctement, avoir son répétez le processus.