Apprenez à sauter plus haut. Sauter plus haut de dunk un ballon de basket ou d'être un meilleur athlète. Améliorer votre capacité de saut peut grandement améliorer votre jeu de basket-ball.

Instructions

•  Hit la salle de musculation. Votre pouvoir vient de sauter vos jambes si vous avez besoin de les renforcer. Ne relances du mollet et des squats à frapper les principaux muscles impliqués dans le saut.

•  Étirez quotidienne. Si vos muscles sont détendus, ils seront en mesure d'exercer plus d'énergie. Muscles serrés ne sont pas aussi efficaces que ceux en vrac. Restez sur vos orteils lorsque vous êtes debout. Cela aidera à renforcer vos muscles du mollet. Corde à sauter. Cela aidera vos muscles à récupérer rapidement après exerçant énergie.

•  Assurez-vous de donner vos jambes assez de repos entre les entraînements. Rien de pire que les jambes usées lorsque vous essayez de jouer au basket ou tout autre sport.

•  saut de pratique. Concentrez-vous sur chaque partie de votre saut. Assurez-vous que vous utilisez non seulement vos muscles de la jambe, mais vos abdos. Abs jouent un rôle majeur dans votre capacité à sauter. Si vous ne disposez pas d'un noyau solide, vous ne serez pas capable de sauter à votre plein potentiel.

•  Essayez différentes séances d'entraînement de saut d'obstacles. Certains de mes favoris sont la boîte saut, saut fente, et le saut explosif. Effectuez une recherche rapide sur Google pour apprendre ces différentes méthodes.

Conseils et avertissements

• Donnez votre jambes beaucoup de repos entre les entraînements.
• Ne pas utiliser des poids aux chevilles. Ils peuvent entraîner votre corps à fonctionner différemment et potentiellement ligaments lacrymogènes.