Ballet est un type de danse qui comprend six positions de pied de base à partir de laquelle tous les mouvements sont originaires. Cinquième position exige la danseuse à tourner à l'extérieur de son articulation de la hanche autant que possible, idéalement donc ses orteils, les genoux et les chevilles sont dirigés directement sur le côté de son corps. Une jambe est traversé en face de l'autre, talon aux orteils. Pirouettes, un exercice où le danseur tourne autour plusieurs fois en position debout sur une jambe sur la pointe des pieds, finissent souvent en cinquième position. Pirouettes peuvent prendre des années à maîtriser, et l'atterrissage en cinquième position est un défi qui exige force, la souplesse, la coordination et la maîtrise technique.

Instructions

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Construire forte participation et le soutien de base en cinquième position en prenant des cours de ballet au moins deux fois par semaine. Le taux de participation se réfère à la rotation externe de la jambe dans votre prise de la hanche, et les causes de vos cuisses, les genoux, les chevilles et les pieds pour pointer vers l'extérieur. Votre cinquième place doit être forte au cours exercices à la barre et le travail en centre avant que vous êtes en mesure d'atterrir en cinquième position quand faire des pirouettes. Focus sur la réalisation d'une cinquième place techniquement correcte pendant l'exercice, tout en maintenant un bon alignement de la colonne vertébrale, les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds.

•  Effectuer une pirouette contrôlée. Atterrissage en cinquième position est particulièrement difficile si vous faites tourner hors-bilan. Atteindre une pirouette contrôlée par la pratique de votre position de pirouette sans tourner. Puis la pratique en maintenant une position verticale solide pendant un quart, demi, complètement, et double pirouette. Ne pas utiliser trop de force ou jetez-vous dans le virage.

•  Ralentissez votre pirouette avant de vous atterrissez. De nombreux danseurs ont du mal à atterrir en cinquième position parce qu'ils bouleversent, avec l'élan de la pirouette continuant à tourner leurs corps et en tirant leurs pieds hors de position. Vous devez utiliser vos jambes comme les freins, ce qui ralentit la pirouette avant d'atterrir en cinquième position. Ralentir en rotation externe de votre jambe plus. Le plus rapide de la pirouette, plus vous avez besoin pour faire tourner l'extérieur de votre jambe. Cela vous ralentit parce que votre jambe est crée force dans la direction opposée de la pirouette, agissant comme un frein. Les meilleurs danseurs peuvent arrêter leur pirouette et maintenez la position de pirouette pendant une seconde entière avant d'atterrir en cinquième position.

•  Gardez votre jambe levé très proche de, ou en contact avec, votre jambe d'appui en le faisant glisser vers le sol. Permettre à votre jambe levée de se déplacer loin de votre jambe d'appui jette votre solde que vous avez terminé votre pirouette, ce qui rend difficile d'atterrir en cinquième position.

•  Terrain avec vos genoux pliés et vos talons vers le bas, une position appelée plié dans le ballet. Pincez vos jambes et poussez vos genoux vers l'extérieur, la promotion de forte participation, pour compléter l'action de freinage vous avez travaillé sur l'étape 3.

Conseils et avertissements

• Maintenir votre équilibre en gardant votre niveau du menton et de repérer chaque fois que vous tournez.
• Maintenir la symétrie du corps. Assurez-vous que vos bras sont encore et vous ne sont pas penché sur le côté.
• Ballet est une activité exigeant physiquement qui ne convient pas à tout le monde. Consultez votre médecin avant de commencer le ballet, surtout si vous avez des complications ou des blessures santé.