January 24
Assurez-vous de manger suffisamment de fruits et légumes chaque jour.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de manger une variété de fruits et légumes par jour. La quantité de fruits et légumes recommandées varie, selon l'âge, le sexe et la quantité d'activité physique quotidienne. Par exemple, une femme de 30 ans qui exerce moins de 30 minutes par jour doit manger tasses et demie de fruits et de deux tasses et demie de légumes par jour.
Le département américain de l'Agriculture (USDA) suggère de manger beaucoup de fruits et légumes par jour, peu importe l'âge, le sexe ou la quantité d'activité physique que vous obtenez. Selon la pyramide alimentaire de l'organisation, tout le monde devrait avoir trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits par jour.
Selon la fois le CDC et l'USDA, une bonne quantité de fruits et légumes est de deux à quatre portions de chacun. Une portion de légumes peut être une tasse de légumes feuillus verts, une demi-tasse de légumes cuits ou crus ou une tasse ¾ de jus de légumes. Une taille moyenne banane, pomme ou orange est une taille acceptable pour une portion de fruits.