June 24
Il n'y a pas de nombre parfait pompes une personne doit faire chaque jour.
Tractions sont un excellent exercice non seulement pour améliorer la force du haut du corps, mais pour augmenter le tonus musculaire abdominale. Il n'y a pas de lignes directrices pour combien de pompes que vous devriez faire en un jour. Généralement, une personne devrait faire autant qu'il le peut confortablement.
Fixer des objectifs pour un certain nombre de pompes que vous pouvez accomplir chaque jour est primordial d'augmenter le nombre que vous pouvez faire. Si votre objectif est de 100 pompes par jour, par exemple, ne pas essayer d'atteindre cet objectif en faisant 100 dans une rangée. Cassez les pompes en ensembles de trois ou cinq ans et faire un ensemble à la fois, en prenant des pauses au besoin ou de les faire tout au long de la journée.
Dans un article pour WebMD.com, entraîneur personnel et porte-parole du Conseil américain sur l'exercice Jonathan Ross dit, "Une des raisons pour lesquelles le pushup a enduré tant est qu'il est pas cher, il est facile, il ne nécessite pas de matériel, il peut travailler multiples parties du corps en même temps - et à peu près tout le monde, des débutants aux athlètes, peuvent tirer des avantages ".