August 20
Une bonne collection de poids libres vous donne le pouvoir de former la force dans l'intimité de votre propre maison. Haltères et de poids durent longtemps parce que vous pouvez toujours ajouter à votre collection existante une fois que vous commencez à obtenir plus forte. Vous pouvez également faire un certain nombre d'exercices en utilisant un ensemble d'haltères; vous ne serez pas à court d'exercices avec eux dans votre domicile gym. Choisissez la bonne quantité de poids à maximiser à la fois votre espace et vos séances d'entraînement.
Il existe de nombreux kits de démarrage de poids disponibles. Votre budget et de poids besoins aideront à déterminer si un ensemble est bon pour vous, ou si vous préférez choisir certains poids et de les acheter sur leur propre. ensembles de démarrage sont souvent adaptés pour commencer haltérophiles; vous aurez probablement besoin pour construire votre propre jeu, si vous soulevez plus de poids que la moyenne. Le kit de démarrage comprend en moyenne de 2,5, 5, 10 et 25-lb. poids en plus de la barre elle-même. Si vous avez besoin de 45 lb. poids que vous pouvez toujours ajouter eux quand le moment est venu, ou les acheter à partir du début si vous croyez que vous allez les utiliser régulièrement.
La barre lui-même pèse £ 45. dans des ensembles d'haltérophilie olympiques et généralement autour de £ 15. dans des ensembles standard. Si vous n'êtes pas prêt à lever £ 45. de poids que vous pouvez aller pour un ensemble standard et progressivement ajouter du poids à la barre que vous devenez plus fort. Si vous pouvez facilement soulever 45 livres ou plus, vous pourriez préférer aller avec l'Olympique définie de sorte que vous devez moins de poids totaux. Le choix dépend de votre force et les objectifs personnels. Barres olympiques sont plus longues que barres standard, cependant, alors assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace pour stocker et utiliser votre appareil.
Acheter la bonne quantité de poids pour vous et les autres utilisateurs de votre salle de gym, mais ne se sentent pas le besoin d'acheter plus tout de suite. Il prend beaucoup d'espace que vous pouvez utiliser à d'autres fins dans votre domicile gym. Assurez-vous que vous obtenez un assortiment de poids de sorte que vous pouvez changer le poids sur la base des exercices que vous effectuez. Choisissez d'acheter environ 75 livres supplémentaires de poids au début, mais rappelez-vous que vous pouvez toujours obtenir plus tard.
Une bonne façon d'assembler le meilleur jeu pour vous est d'aller au magasin d'articles de sport et d'essayer l'pèse sur. Assurez-vous que vous vous sentez à l'aise avec les haltères et les poids que vous choisissez. Vous devez comprendre comment assembler et de les stocker. Si vous éprouvez des difficultés à décider de parler à un entraîneur personnel à la salle de gym, ou de parler à un vendeur compétent au magasin d'articles de sport. Ces personnes ont d'expérience à aider les personnes atteintes de poids et devraient être en mesure de soulager vos craintes et de vous diriger dans la bonne direction.