September 4
Une étude publiée en 2010 dans la revue "Medicine & Science in Sports & Exercise", dit l'Américain moyen promenades 2.56 miles par jour, ou 5 117 étapes. Cela se traduit par environ 912 miles chaque année. Combien de la «moyenne» américaine promenades chaque année dépend de nombreux facteurs, y compris la santé, l'état de handicap, d'âge et d'autres facteurs de motivation. Marcher est important pour la promotion et le maintien de la santé; les mesures que vous prenez plus chaque année, plus vous avez de chances de bénéficier d'améliorations de santé importants.
L'étude publiée dans "Medicine & Science in Sports & Exercise" utilisé un podomètre pour retracer les étapes de 1136 adultes au cours de deux jours. Les chercheurs ont comparé les étapes de marche moyenne de personnes aux États-Unis, la Suisse, l'Australie et le Japon, révélant que les marcheurs dans les États-Unis ont pris moins d'étapes que les marcheurs dans les autres pays. Walkers l'étranger en moyenne 7168 à 9600 ou plusieurs étapes par jour. Un mile équivaut à 2.000 étapes. Les citoyens américains à pied environ 2,5 miles par jour ou 912 miles par an, tandis que les participants dans d'autres pays à pied de près de 3.5 à 4.5 miles par jour. Cela équivaut à environ 1,643 miles par an.
Les études menées par les Instituts nationaux de la santé suggèrent que les adultes âgés en bonne santé peuvent moyenne allant de 2.000 à 9.000 pas par jour pour les populations spéciales, qui avaient en moyenne de 1200 à 8800 pas par jour. Une analyse de cadence ou le rythme de la marche, dans les deux populations ont abouti à des chercheurs suggérant que 7.000 à 10.000 étapes par jour sont idéales pour la santé maximale. Ce serait l'équivalent d'environ 1,825 miles par an à 10.000 pas quotidiens.
Les Centers for Disease Control recommande que les adultes exercent à une intensité modérée pendant 150 minutes hebdomadaires. La marche rapide est considéré comme un exercice d'intensité modérée. Pendant la période 2005-2010, le nombre de personnes engagées dans l'exercice d'intensité modérée a augmenté de 42 à 48 pour cent, ce qui suggère que plus de gens commencent à marcher. Across America, les incitations à pied, y compris la campagne Amérique Walks, se sont révélés bénéfiques pour inspirer davantage de consommateurs à participer à la marche pour la santé et pour engager les membres de la communauté.
L'Association américaine pour l'avancement des sciences recommande de commencer un programme de marche à l'aide d'un podomètre. Un podomètre est un outil simple que vous pouvez utiliser pour suivre le nombre de pas que vous faites dans une journée. L'utilisation d'un podomètre, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de pas que vous faites chaque jour de sorte que vous pouvez frapper la barre des 10.000 d'ici la fin de l'année. Fixer des objectifs qui y compris l'ajout de 100 étapes chaque jour en faisant des choses simples, y compris la marche autour de la maison, de vérifier la messagerie, de descendre les allées supplémentaires à l'épicerie, ou en marchant tout en parlant au téléphone. Podomètres numériques sont disponibles dans la plupart des articles de sport de points de vente et en ligne.