December 7
Célébrités garder la forme par divers moyens et beaucoup ont révélé leurs secrets de formation pour le public. De Jennifer Aniston et Reese Witherspoon'S yoga détente se déplace vers les activités extérieures sportives de Sheryl Crow et le changement de Jennifer Hudson dans le régime alimentaire, chaque célébrité suit une combinaison unique de ces méthodes pour répondre à leurs objectifs de fitness individuelles.
Jennifer Aniston utilise tonifier mouvements de yoga qui étirent ses muscles pour créer une figure longue et maigre. Mais pour une consommation de calories supplémentaires, elle fait un intense de 22 minutes d'intervalle séance d'entraînement sur le vélo elliptique avant la routine de yoga, en alternant une minute de cardio intense avec deux minutes à un rythme lent. Si elle a un peu d'énergie plus, Aniston fonctionne aussi pour les 10 à 15 minutes sur le tapis roulant à 5,7 mph sur une pente de 1,5.
Sheryl Crow aime les activités sportives de plein air comme le vélo, le tennis et paddle surf. Elle mêle ses routines en faisant une combinaison de course, le cyclisme, la formation de poids, les arts martiaux et le yoga. Croix-formation à travers un éventail de différents exercices maintient son corps en forme. Corneille a aussi une salle de gym maison comprenant un vélo elliptique, un vélo stationnaire et un StairMaster de lui donner un accès rapide et facile à une séance d'entraînement cardio à tout moment.
Reese Witherspoon se concentre sur la construction de la force et de l'endurance grâce à une séance d'entraînement de yoga avec une tournure musicale. Deux fois par semaine, Witherspoon prend une classe de 90 minutes appelé Yoga Hop qui combine le yoga poses différentes avec de la musique de haute énergie allant du rock et de la pop au hip-hop. La première heure de la classe consiste à maintenir des positions de yoga pendant quelques respirations et de faire un ensemble de cinq à 10 push-ups entre chaque pose. La dernière demi-heure de la classe ralentit en se concentrant sur la flexibilité en tenant poses pendant une minute ou plus. Witherspoon fait de nombreux side-angle pose pour étirer sa poitrine et construire sa force des jambes.
Jennifer Hudson combine un régime alimentaire sain avec l'exercice pour rester en forme. Hudson comprend plus de fibres et de légumes dans ses repas, mais permet également elle-même pour avoir de plus petites portions des aliments moins sains elle a une fois livré à. Elle suit un circuit séance d'entraînement de 25 minutes, cinq jours par semaine, ce qui consiste de cardio, presses de l'épaule, se fend et craquements et des extrémités avec un jogging de 25 minutes.