December 30
Les adultes en santé doivent être physiquement actifs pendant au moins 30 minutes par jour, selon le Conseil du presidenta € ™ sur remise en forme, Sport & Nutrition. Cela peut être temps consacré spécifiquement à l'exercice, les activités récréatives qui nécessitent l'activité physique ou les tâches ménagères pénibles. Les paresseux ont tendance à manquer la motivation nécessaire pour atteindre ces objectifs, mais il ya encore beaucoup de façons de garder la forme. Le truc est de trouver quelque chose d'amusant que vous distrait de ce que vous faites de l'exercice. Vous pouvez également structurer votre vie si vous avez pas le choix mais pour être physiquement actif. Lorsque votre accent est mis non sur l'exercice et il devient une partie secondaire de ce que vous faites, ce qui est plus facile de routine.
Parfois, la seule façon de faire suffisamment d'exercice est de vous forcer. Cela vous oblige à faire des parties de votre routine quotidienne incommode. La prochaine fois que vous allez au magasin, parc deux fois plus loin de l'entrée comme vous le feriez normalement. Si vous entrez dans un bâtiment avec un ascenseur ou que vous prenez habituellement l'escalator au centre commercial, choisir les escaliers au lieu. Si vous vouez à toujours utiliser les escaliers, vous aurez un coup de pouce de fitness. Lorsque vous avez besoin de faire des courses dans votre quartier, à pied ou à vélo au lieu de conduire. Marcher sur le marché ou à la bibliothèque vous aide à atteindre votre objectif de l'activité physique pour la journée sans la planification d'une séance consacrée à l'exercice.
La raison pour laquelle beaucoup de gens ne pas exercer parce qu'ils manquent de la volonté et de la motivation pour se lever du canapé. Lorsque votre accent est mis sur une activité ennuyeuse comme la marche nulle part sur un tapis roulant ou sauter autour d'un exercice de DVD, l'idée de mouvement est pas très attrayant. Cependant, si vous vous concentrez sur un passe-temps qui arrive aussi à vous faire bouger, l'idée de l'exercice est pas que atroce. Quand vous vous concentrez sur le golf, l'équitation ou le jardinage, en vous amusant et en passant le temps à faire quelque chose d'agréable. L'exercice vous arriver à obtenir est secondaire.
Prendre soin d'un être vivant qui a besoin d'exercice est un moyen facile de se motiver, même si vous êtes paresseux. Même la personne la plus léthargique est incapable d'ignorer les cris d'un chiot qui a besoin d'aller à l'extérieur pour une promenade. La partie la plus difficile de l'exercice pour la plupart des gens est habituellement de trouver la motivation initiale pour y aller. Un animal de compagnie vous donne pas le choix mais pour obtenir l'extérieur et se déplacer. Si vous choisissez de continuer vos habitudes paresseuses avec un nouvel animal de compagnie dans votre maison, vous allez vous retrouver avec un désordre dans votre maison et un chiot alors rempli d'énergie qu'il ne sera jamais s'endormir.
Au cours d'une émission de télévision hourlong, exercer pendant chaque pause commerciale. À la fin du spectacle, vous aurez accumulé 15 à 20 minutes d'exercice. Vous pouvez prendre des pauses lors de l'exercice, aussi longtemps que vous avez accumulé suffisamment de minutes d'activité physique d'ici la fin Daya € ™. Vous pourriez même vous retrouver en continuant à exercer une fois l'émission de télévision est de retour. Des exercices comme des redressements assis, de jogging en place et pantins sont des activités commerciales efficaces de rupture.