November 17
L'exercice ne signifie pas strictement courir sur un tapis roulant ou exercycling vers nulle part. Participer à des sports est une façon agréable de rester en forme et brûler des calories. De croquet (qui brûle 175 calories par heure) à la courge (800 calories / heure), il ya une brûlure qui est bon pour vous. Toutes les estimations de dépenses de calories contenues dans cet article sont basées sur une personne de 150 livres.
L'American College of Sports Medicine (ACSM) définit l'exercice aérobie comme «toute activité qui utilise les grands groupes musculaires, peut être maintenu en permanence et est rythmique dans la nature." Parmi les nombreux sports qui offrent d'excellents avantages aérobies sont la natation, le ski de fond et de vélo (chaque brûler 600 calories / heure) et la corde à sauter (250 calories / heure).
Beaucoup de gens pensent à tort que la seule façon de brûler des calories est à travers les sports intensifs aérobies. L'exercice aérobie est seulement une composante de fitness. Exercer des groupes musculaires spécifiques vous donne la force de muscle que vous avez besoin pour réaliser le maximum de bénéfices de votre sport favori. Sport qui améliorent la résistance tout en brûlant des calories importantes sont: le culturisme, haltérophilie et la puissance de levage, ce qui consomme de 250 à 500 calories par heure.
Etre flexible garde votre corps jeune et sans blessure. Participer dans les arts martiaux et le yoga sont d'excellents moyens pour maintenir ou augmenter la flexibilité. Judo, le jiu-jitsu, karaté, kickboxing et tae kwon do brûler 550 calories / heure; tai-chi et le yoga brûler 200 calories / heure. Autres avantages de ces sports sont la réduction du stress, concentration accrue et la discipline méditative.
Équilibre et la coordination œil-main diminue avec l'âge. Il ya une variété de sports qui mettent l'accent à la fois. Planche à roulettes (250 calories / heure), le snowboard (600 calories / heure), patin à roues alignées (500 calories / heure) et le surf (200 calories / heure) sont les sports idéaux pour l'entretien de l'équilibre. Tous les sports de raquette nécessitent une coordination œil-main: Tennis et de racquetball (450 calories / heure), paddle ball (400 calories / heure) et ping-pong (250 calories / heure) sont tous d'excellents choix.
Vous pouvez couvrir tous les composants de remise en forme avec un sport: piste. Les événements en cours, tels que les sprints, la distance et les obstacles soulignent vitesse, l'endurance et l'agilité et vont brûler jusqu'à 600 calories par heure. les événements sur le terrain - saut en longueur, saut en hauteur, lancer du marteau, javelot, disque et lancer du poids, pour ne citer qu'eux - permettra d'améliorer la force, l'équilibre et la souplesse et de brûler environ 400 calories par heure.