August 20
Le nombre de calories que vous brûlez pendant la journée dépend de la quantité et le niveau d'activités dans lequel vous vous engagez. Si vous êtes sur un régime de perte de poids, il est important de déterminer combien de calories vous devriez consommer et de brûler chaque jour pour atteindre votre objectif de poids.
Les tâches quotidiennes sont également un bon moyen de brûler des calories et rester en forme.
Des facteurs tels que le poids corporel, la taille, l'âge et le sexe, ainsi que votre niveau d'activité, seront vous aider à estimer le nombre de calories que vous brûlez au cours d'une journée typique. Votre niveau d'activité peut tomber dans une de ces catégories:, voyant d'activité sédentaire, activité modérée et très actif. Par exemple, un 5 pieds 5 pouces femme modérément active pesant £ 150 brûle 2170 calories au cours d'une journée typique, qui est une information utile pour qu'elle sait combien de calories qu'elle peut consommer et encore atteindre son poids cible. Voir le lien Ressources à la fin de cette histoire pour vous aider à calculer votre dépense calorique quotidien.
Certains jours, vous pouvez être actif tandis que les autres jours, vous peut-être plus sédentaire. Les jours actifs, vous aurez besoin de plus d'énergie, il est donc conseillé de consommer plus de calories. Par conséquent, vous devez réduire votre apport calorique sur les jours les moins actifs. En règle générale, les plus de calories que vous consommez, plus de calories que vous devriez brûler. Si vous consommez plus que vous brûlez, puis ces calories excédentaires sont susceptibles de se transformer en graisse.
Quand il vient à perdre du poids, faire de meilleurs choix alimentaires pour répondre à vos besoins en calories et d'augmenter votre niveau d'activité. Rappelez-vous que l'objectif est de rester en bonne santé et en forme, juste pour ne pas perdre du poids rapidement, ce qui peut être malsain et dangereux.
La quantité de calories brûlées par activité varie en fonction de facteurs individuels tels que votre poids corporel et la longueur de l'exercice. En règle générale, plus vous pesez plus de calories que vous brûlerez. Alors que vous pourriez être tenté d'exercer plus difficile et plus rapide pour perdre plus de poids, il est préférable d'exercer de façon cohérente et pour un plus de temps pour obtenir les meilleurs résultats.
Voir le lien Ressources pour un tableau de calories brûlées par l'activité.
Voici un regard sur le nombre de calories brûlées dans une variété de séances d'entraînement de 10 minutes, le tout basé sur une personne pesant £ 150: fonctionnement, 131; basket-ball, 90; et le soccer, 92.
Mais vous ne disposez pas de l'exercice pour brûler des calories, comme les tâches quotidiennes offrent un entraînement semblable. Encore une fois, voici un regard sur le nombre de calories par 150 livres individu serait brûler dans une variété d'activités quotidiennes pendant 10 minutes: shopping, 42; jardinage, 49; et monter les escaliers, 175.
Pour rester en bonne santé, se concentrer sur les calories que vous consommez et assurez-vous que vous mangez des repas nutritifs riches en fibres alimentaires et en vitamines. Les aliments tels que de petites quantités de viandes maigres et verts à feuilles sombres légumes, fruits et sont d'excellents choix.