April 21
La boxe est un sport qui exige beaucoup physiquement de combattants. Par conséquent, les combattants doivent adopter des routines d'entraînement intense pour mettre en forme de pointe pour la concurrence. Fighters utilisent la vitesse, l'endurance et la formation de puissance de parfaire leurs corps dans les machines de combat dont ils ont besoin pour être des prétendants.
Pratique la vitesse de formation d'abord avec un sac de vitesse. Un sac de vitesse entraîne des boxeurs pour percer rapidement et avec le rythme. Boxers percer le sac de vitesse pour le garder en perpétuel mouvement, qui prend le calendrier et les réflexes. Saut à la corde est un autre type de formation de la vitesse, qui forme le corps de réagir rapidement et avec une coordination. Shadow Boxing, qui analyse votre propre poinçonnage et déplacer la forme par votre ombre, forme l'œil de réagir aux mouvements rapides, selon Talkboxing.co.uk.
conditions de formation de l'alimentation le corps à coups de poing puissants exercent. Cela implique perfectionner forme de poinçonnage et de la formation des muscles dans le bras, le noyau et le plus important, les jambes. Depuis le plus de pouvoir d'un poinçon est dérivée de la position, il est important pour les combattants au poids du train de leurs jambes. Cependant, les boxeurs les plus graves visent à faire beaucoup de répétitions lentes à construire maigre, muscle rapide au lieu d'encombrants muscle body-builder.
Endurance formation vise à conditionner le corps à résister à la fatigue, selon sport-fitness-advisor.com. Cela comprend la course, ainsi que d'autres séances d'entraînement cardio comme des pantins, sauter les squats et les sprints. Il est important pour les boxeurs de se former pour offrir de nombreux coups de poing sans se fatiguer, ainsi que de renforcer leur base d'absorber poinçons.
En combinant les éléments mentionnés ci-dessus, les boxeurs qui souhaitent développer leurs compétences peuvent considérablement créer leur propre routine d'entraînement de boxe intense. Bodybuilding.com donne les conseils suivants pour l'endurance: course de deux à trois fois par semaine, donnant un jour entre les courses pour se reposer. Commencez par l'exécution de deux miles, sprint à 100 mètres, shadowbox pour un tour de trois minutes, rond en arrière de 200 mètres, 100 mètres sprint, et répéter, se terminant dans un autre deux-mile run temps de recharge. Pour la force, casser le haut du corps et le bas du corps jusqu'à en jours alternés, faire de la formation de base tous les jours. Pour la vitesse, travailler le sac de vitesse chaque jour, se rafraîchir avec les représentants sur la corde à sauter et deux tours de la boxe de l'ombre de trois minutes.
D'autres choses figurent dans le succès d'un boxeur. La nutrition est l'un des plus importants. Manger des aliments riches en protéines est un must, et beaucoup de boxeurs tentent de construire leur corps va manger 2 grammes de protéines pour chaque livre de poids corporel, chaque jour. Obtenir suffisamment de minéraux, de vitamines et de l'eau est importante aussi bien.