May 16
La base de la boxe est la vitesse du mouvement et de la réaction à ce mouvement. Un boxeur qui réagit trop lentement pour le mouvement d'un adversaire sera bientôt un boxeur inconscient. Par conséquent, la pratique et de perfectionner le temps de réaction et la vitesse est un must pour tout boxeur. Une excellente méthode de formation pour améliorer le temps de réaction est la formation de sac de vitesse.
• Déterminer la bonne technique à utiliser. La technique est déterminé par ce que les parties du corps sont utilisés dans poinçonner le sac de vitesse. Boxers peuvent choisir une combinaison des deux mains ou les deux coudes. Le boxeur peut également choisir d'utiliser une seule main ou le coude. Pour un boxeur novice la technique la plus simple est le plus souvent le meilleur.
• Autoriser un seul rebond du sac de vitesse, peu importe la technique un boxeur choisit d'utiliser.
• Choisissez le point de contact spécifique pour le poing ou le coude pour frapper le sac de vitesse. Par exemple, le poing peut faire rincer contact avec les quatre doigts en contact avec le sac de vitesse. Alternativement, un boxeur peut choisir de frapper le sac avec la main en angle et que l'extérieur ou à l'intérieur de contact fusée de fabrication avec le sac de vitesse.
• Frappez le sac de vitesse légèrement pour commencer la formation et augmenter l'intensité de mouvement que l'exercice continue.
• Laissez le sac de vitesse de rebond en arrière et puis il a frappé à nouveau. Utilisez le même mouvement et de la technique à chaque fois que le sac est touché.
• Travailler dans les combinaisons que vous devenez plus à l'aise avec la formation de sac de vitesse. Les combinaisons sont lorsque le sac est frappé par différentes techniques sein d'un même exercice. Les combinaisons sont des boxeurs plus avancés.