April 17
Basket-ball est un jeu à la fois de la capacité physique et d'habileté. Il est tout aussi important de travailler sur les deux zones du jeu, mais la formation pour la partie physique de basket-ball est de plus en plus un foyer de joueurs tentent de prendre leur jeu au prochain niveau.
L'histoire de l'entraînement physique pour le basket est de courte durée. Ce ne fut que récemment que les joueurs de basket-ball, même au plus haut niveau, ont compris l'importance de la formation de leurs corps pour accomplir mieux pour leur sport. Aussi récemment que le début des années 1990, des activités telles que la formation de poids et de force d'âme et de conditionnement ont été pensés de plus pour les sports comme l'athlétisme et le football. Comme plus de connaissances sur la façon dont conditionné affecte sport est devenu disponible, plus de joueurs et équipes ont embrassé. Maintenant, l'entraînement physique est devenu tout autant d'un foyer que la formation des compétences.
L'aspect de la formation physique de basket-ball a été longtemps ignorée parce que le basket permet aux joueurs de talent pour compenser le manque de capacité athlétique en perfectionnant les compétences. Et physiquement joueurs talentueux peuvent compenser un manque de compétences techniques en maximisant leurs capacités athlétiques. Donc, le basket-ball a toujours été considéré comme un jeu dans lequel les joueurs pourraient maximiser leur capacité naturelle à couvrir pour les domaines de leur jeu qui pourraient manquer. Il a fallu attendre les meilleurs joueurs ont pris conscience de l'importance de maximiser les deux éléments du jeu (compétences et l'athlétisme) qu'il est devenu essentiel pour tous les joueurs de se concentrer sur l'amélioration de deux compétences et la capacité physique.
Pour la plupart des joueurs, l'entraînement physique peut être placé dans l'une des quatre grandes catégories: la force, de conditionnement, explosivité (de formation pliométrie) et de flexibilité.
L'entraînement en force englobe tout, de la formation de poids à travailler sur le développement spécifique du muscle en se concentrant sur le basket-ball. Par exemple, la force dans les mains et les doigts devient important lorsque vous photographiez le basket-ball. Par conséquent, une petite modification comme faisant push-ups (poitrine et la force des bras) peut améliorer la force des doigts et des mains.
Conditionnement vise à atteindre un niveau de capacité qui peut être maintenu pendant une longue période de temps. Cela comprend distances fonctionnement, vent sprints et des exercices de course intervalle qui visent à améliorer la capacité de l'organisme à obtenir de l'oxygène vers les muscles pour un temps plus long.
Explosivité est la zone la plus récemment ajouté de l'entraînement physique. Il est améliorée par faire des exercices de pliométrie qui mettent l'accent sur l'amélioration des muscles à contraction rapide dans les jambes et dans le coeur.
Entraînement de la flexibilité est axé sur l'obtention de muscles pour devenir plus souple et et plus résiliente. Elle se fait par des exercices d'étirement qui mettent l'accent à la fois sur l'allongement portée musculaire et l'amélioration de l'amplitude des mouvements.
Tous les programmes de formation offrent aux participants une variété d'horaires. Que ne varie pour les horaires d'entraînement physique est lorsque la formation se déroule dans le cadre de la saison de basket-ball. Un programme de huit semaines hors saison de basket-ball séance d'entraînement sera très différent d'un programme d'entretien de style mois-quatre à six qui aura lieu pendant la saison de basket-ball. Il est important de se concentrer sur le calendrier ainsi que les résultats souhaités d'un plan d'entraînement physique.
Etudier les meilleurs joueurs dans l'étude de jeu offre un soupçon de ce que l'avenir réserve à l'entraînement physique. Tim Grover, ancien entraîneur personnel de Michael Jordan et maintenant de Kobe Bryant (à la fois de la NBA la renommée), dispose d'une facilité toute concentrant sur rien d'autre que l'entraînement physique pour les joueurs de basket-ball. La dernière zone d'importance à son centre de formation (et beaucoup d'autres) est la nutrition. Malgré concentrant davantage sur leur conditionnement physique dans les 15 à 20 dernières années, de nombreux joueurs encore consommé les mêmes régimes. Maintenant, la recherche montre qu'il est extrêmement important d'avoir un régime alimentaire précis et détaillé pour aider à soutenir les objectifs de la formation physique.