December 15
Un mélange d'autres formes de «football», y compris le football gaélique, le football et le rugby, Football australien développé à la fin du 19e siècle et est depuis devenu l'un des sports d'équipe les plus populaires dans Austrailia. Les neuf jeux qui ont fait les finales de l'AFL professionnelle en 2009 avaient une participation moyenne de plus de 68.000. Le sport est robuste et en évolution rapide. Pour former, les joueurs ont besoin de travailler sur la force, la vitesse et l'endurance.
La vitesse est critique dans Football australien, en particulier lorsque l'on tente d'accélérer loin d'un défenseur dans les premiers chantiers. Cela peut créer la distance entre l'obtention ouvert pour une marque ou non. Beaucoup d'équipes professionnelles emploient coaching pour aider les joueurs avec leur technique de sprint afin d'augmenter leur vitesse de pointe de la ligne et l'accélération.
Selon AFL entraîneur de sprint Mark Neates, deux éléments sont importants pour travailler sur un lecteur Football australien à améliorer leur vitesse de sprint. L'un est la flexibilité: les joueurs qui sont plus souple peut prendre de plus grandes enjambées et augmenter leur vitesse. Étirements dynamiques comme toucher les orteils alternatives peuvent améliorer la flexibilité et la vitesse.
Un autre facteur important dans l'augmentation de la capacité de sprint se concentre sur la jambe et la force de base. Un des joueurs de forage peuvent se livrer à d'améliorer la force de base est appelé The Crane. Les joueurs se tiennent sur une jambe et apporter leur autre genou aussi haut que possible tout en maintenant leur équilibre pendant 30 secondes.
L'un des éléments caractéristiques de Football australien est l'accent mis sur la capacité de tirer tout en courant. Ceci est le principal moyen pour les joueurs de marquer avec le passage des longues distances à billes. Un exercice qui peut aider à améliorer ces compétences est l'objectif Kicking Foret tourne pratiquée par les AFL Adelaide Crows.
L'exercice commence par un joueur près du poteau point coups de pied à un autre joueur de 10 mètres à l'intérieur de la limite. Ce joueur débute alors une passe à un joueur en cours d'exécution pour les postes près de la ligne de 40 mètres. Ce joueur attrape le ballon puis tente de frapper un objectif tout en étant pressé par un entraîneur à proximité.
Dans Football australien, la balle peut soit être passé avec le pied ou la main. Afin de réussir la balle, les joueurs doivent avoir une excellente coordination œil-main. Le forage de Hot Potato peut aider les joueurs à se habituer à passer et attraper le ballon dans les espaces restreints.
L'exercice est simple: cinq joueurs forment un demi-cercle à quelques mètres de distance autour d'un joueur au milieu. Ce joueur commence passant rapidement deux balles pour les autres joueurs qui doivent attraper et la transmettre immédiatement au retour du joueur dans le milieu. Cela se produit cinq fois avant que le joueur au milieu est échangé.