February 22
La croissance des cheveux est basée sur plusieurs choses, y compris la génétique, l'équilibre hormonal, le soin des cheveux et de la nutrition. De mauvaises habitudes alimentaires, l'alcoolisme, la carence en zinc et la malnutrition de maladies telles que l'anorexie contribuent à la croissance des cheveux pauvres. La recherche montre que la bonne nutrition peut contribuer à la croissance des cheveux et de la santé.
La vitamine B complexe est important pour la croissance des cheveux et peut être trouvé dans la levure de bière, viande rouge, poisson, œufs, pommes de terre, les bananes, les haricots et les grains entiers. Le foie est également une bonne source de certaines vitamines B.
Le magnésium est un autre nutriment important pour la croissance des cheveux. Il est un minéral qui se trouve dans le flétan, les amandes, les noix de cajou, le soja et les épinards. Beaucoup d'Américains ont de faibles niveaux de magnésium, soit parce qu'ils ne mangent pas les aliments riches en magnésium suffisant ou en raison d'un déséquilibre de calcium et de magnésium dans leur corps. Ce déséquilibre est généralement causée par la surconsommation de sucre et les aliments transformés.
Le zinc est essentiel à la croissance des cheveux en bonne santé et se trouve dans des aliments comme la viande rouge, le porc, le poulet, les haricots, le yogourt et en particulier les huîtres, qui contiennent la plus forte concentration du minerai de tout aliment dans le régime alimentaire américain. Six huîtres moyennes offrent plus de 500 pour cent de l'apport quotidien recommandé en zinc.
Cependant, trop de zinc peut affecter l'absorption du fer et de cuivre, donc, comme toujours, il est important de manger une alimentation équilibrée afin d'obtenir suffisamment de tous les nutriments importants.
La vitamine C augmente la circulation du cuir chevelu qui est important pour la croissance des cheveux, de sorte que les fruits d'agrumes tels que le citron, citron vert, d'orange et de pamplemousse sont recommandés. En outre, vous trouverez de la vitamine C dans les poivrons verts, les légumes-feuilles, les melons, les mangues et les papayes.
Sec, cheveux cassants est souvent un signe de carence en vitamine C.
Il est également important de consommer suffisamment de vitamine E, comme cela fonctionne en tandem avec la vitamine C et est également important pour la croissance des cheveux. La vitamine E augmente l'apport d'oxygène et améliore la santé du système immunitaire, ce qui a une incidence sur la pousse des cheveux. huile de germe de blé est la meilleure source de vitamine E, 1 cuillère à soupe contient toute la dose journalière recommandée. Il se décompose rapidement lorsqu'elle est exposée à l'oxygène, cependant, il est important de garder bouchons sur les huiles et de garder la vitamine-E-aliments riches réfrigéré. Amandes, les épinards, les graines de tournesol et de noisettes sont d'excellentes sources de vitamine E.