January 3
Parfois, il est difficile de trouver le temps de travailler quand vous jonglez travail, l'école, les enfants et les activités sociales. Les bonnes nouvelles sont que vous ne disposez pas de rejoindre une salle de gym pour maintenir votre condition physique. Si vous pouvez trouver 10 à 30 minutes par jour, vous pouvez prendre sur certaines activités de brûler les calories rapides qui vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness.
La marche est un exercice que presque tout le monde peut le faire, indépendamment de l'âge. Trente minutes de marche peut brûler jusqu'à 200 calories. Pour obtenir tous les avantages, vous aurez besoin de marcher à un rythme plus rapide que vous le feriez normalement.
Si la marche est bonne, la course est meilleure. Si vous avez seulement 10 minutes à perdre, le jogging autour de votre bloc peut brûler jusqu'à 100 calories.
En 15 minutes, vous pouvez brûler jusqu'à 100 calories par monter et descendre vos escaliers.
La plupart des gens trouvent la bicyclette d'être un moyen agréable de brûler des calories. Une balade de 30 minutes à une vitesse modérée peut brûler environ 100 calories. Si vous choisissez une route panoramique, vous pouvez aller un peu plus loin et de brûler encore plus de calories.
Si vous êtes déjà relativement en forme, vous pouvez stimuler votre métabolisme avec de courts exercices de cardio. Pour une brûlure de calorie rapide, essayez d'incorporer une minute chacun des pantins, la course des escaliers, le jogging ou en alternance genou soulève quelques fois par jour dans votre routine régulière.
La natation est un exercice complet du corps qui offre d'excellents avantages cardiovasculaires. Trente minutes de nager la brasse peut brûler environ 400 calories.