May 13
Votre corps brûle des calories en permanence, même au repos. Toute activité augmente la combustion des calories, et la plus vigoureuse de l'activité, les plus de calories sont brûlées. Un des principaux avantages de l'activité de l'exercice et les sports est qu'ils brûlent plus de calories que les activités quotidiennes, contribuant ainsi à contrôler le poids, mais les activités de tous les jours peut également graver un nombre important de calories.
Il ya beaucoup de cartes disponibles qui montrent combien de calories une activité brûle. Certains sont dans des livres et d'autres sont sur des sites Web. Certains graphiques sur les sites sont interactifs et vous permettent d'entrer vos données qui est ensuite calculé pour vous, et d'autres la liste de l'activité avec les calories.
Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids corporel, avec une personne plus lourde brûler plus pour la même activité. Si le graphique montre plusieurs poids, assurez-vous de choisir le plus proche de la vôtre dans le calcul de combien de calories une activité brûle. Vous pourriez avoir à ajuster le total en fonction du temps; par exemple, le graphique peut être pour 30 minutes d'activité et vous ne fait 20 minutes. Si le tableau ne donne qu'un seul numéro pour les calories brûlées, il est probablement pour une personne pesant 70 kg (154 livres), la soi-disant "homme de référence."
Marcher est considéré comme l'exercice aérobie, mais il peut aussi être une activité quotidienne. Selon l'American College of Sports Medicine, pour qualifier l'exercice comme aérobie, une activité comme la marche doit être pendant 30 minutes par jour, constituée de tranches d'au moins 10 minutes.
Que faire si vous marchez mais pas pendant 10 minutes? Cela peut être considéré comme faisant partie de l'activité quotidienne. Si vous marchez sur le marché au lieu de conduire et il ne vous prend cinq minutes dans chaque sens, vous êtes toujours à brûler des calories. Ne vous découragez pas de marcher quelque part, si cela ne suffit pas pour qualifier l'exercice comme aérobie. Le même est vrai pour le vélo ou du patin à votre destination.
Si vous pesez £ 155, vous allez brûler environ 37 calories en une demi-heure de regarder la télévision. Cartes à jouer pour la même période de temps va utiliser environ 60 calories. Pour le ménage, estiment 30 minutes de faire la lessive à utiliser 74 calories et l'époussetage que 82. Une demi-heure de cuisson utilise environ 93. Peinture de l'extérieur d'une maison utilise environ 176 calories et jardinage 167 en 30 minutes. Si vous montez les escaliers pendant 30 minutes, cela viendra à 316 calories. Essayez de faire les choses d'une manière qui est un peu plus difficile. Marcher plus et conduire moins. Utilisez un râteau à la place d'un souffleur de feuilles. Tondez votre propre pelouse au lieu de payer quelqu'un pour le faire. Tout cela ajoute.