December 16
Quand quelqu'un avec une allergie à l'arachide ingère une cacahuète, son système immunitaire libère immédiatement des anticorps appelés immunoglobulines à lutter contre la protéine d'invasion dans l'aliment. Ces anticorps entraînent également la libération d'autres produits chimiques dans les antihistaminiques appelé du corps. Selon la façon dont la personne est allergique, il peut souffrir de symptômes tels que des éruptions cutanées, de l'urticaire, des crampes d'estomac, les yeux larmoyants, démangeaisons et des étourdissements. Si vous fournissez une collation pour un groupe de personnes, servir éléments qui ne contiennent pas d'arachides ou de l'huile d'arachide au cas où quelqu'un est allergique.
Fournir des fruits frais comme les oranges, les pommes, les pêches et les prunes pour une collation qui peut être mangé sur le pouce. En outre, faire une salade de fruits de fraises, bleuets, bananes et melon à servir une collation dans un bol. Le Center for Disease Control recommande que vous mangez plusieurs portions de fruits par jour. Sur leur site, ils fournissent un outil interactif qui vous permet de déterminer exactement combien de portions vous avez besoin en fonction de votre niveau âge, le sexe et l'activité. Une portion est définie comme un morceau de fruit moyen, 1/2 tasse de fruits en conserve ou 1/4 tasse de fruits secs.
Une autre bonne option est de fournir des légumes et trempette comme collation. Utiliser un tableau de légumes colorés comme les carottes, le céleri, les poivrons de différentes couleurs, le brocoli et le chou-fleur. Fournir plusieurs options de trempage tels que ranch, fromage bleu ou de la vinaigrette italienne. Pour améliorer le quotient de la santé, utiliser faible en gras ou sans gras pansements. Cette collation peut également être préparé à l'avance par la coupe et le pelage des légumes en petits morceaux de taille. Placer les légumes sur un plateau et mettez au réfrigérateur recouvert d'une pellicule de plastique.
Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande que vous consommez au moins deux à trois portions de produits laitiers par jour. Une façon d'obtenir une portion de produits laitiers est à grignoter fromage et des crackers. Cependant, de nombreux fromages sont riches en matières grasses, alors cherchez faible en gras ou du fromage non gras à servir avec des craquelins qui sont également faibles en gras. Une portion de fromage est définie en particulier 1,5 à 2 oz de fromage. Vérifiez l'étiquette pour la recommandation du fabricant d'aliments de ce qu'une portion est pour une marque particulière. Aussi, vérifiez l'étiquette et l'emballage des ingrédients du pirate afin d'assurer le pirate n'est pas fait avec de l'huile d'arachide.
Popcorn a une mauvaise réputation parce que beaucoup de gens pensent de cinéma pop-corn, qui est chargé de graisse et de sel. Cependant, plaine maïs éclaté est à seulement 100 calories pour une portion d'une tasse 5. Avec seulement 5 g de matières grasses et 5 g de fibres alimentaires, le maïs soufflé est une collation saine et sans arachides idéal. Ajoutez de la saveur à votre pop-corn en mélangeant les épices, comme la poudre d'ail, épices à pizza ou de basilic séché. Ajouter un avant-goût de fromage par râper le fromage parmesan frais sur le pop-corn. Juste être sûr d'utiliser une huile végétale, comme l'huile de canola, quand popping. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle sur les pop-corn pré-emballés pour s'assurer qu'il ne contient pas d'huile d'arachide.