Lorsque la randonnée, les besoins de votre corps sont multipliées par les contraintes de distances froids et longs. Choisir la bonne nourriture est essentielle pour répondre à ces besoins.

Instructions

•  Pensez à combien de jours vous serez parti et le nombre de repas que vous aurez besoin pour se préparer.

•  Ajouter à trailside et des collations de fin de soirée à votre calcul.

•  Choisissez des aliments qui sont riches en glucides et faibles en humidité. Visez le ratio maximum de calories glucidiques poids que vous pouvez obtenir.

•  Obtenez une variété de différents aliments pour éviter la monotonie. Pour les repas, essayez de la farine d'avoine, riz assaisonné, macaronis et pâtes préemballés; pour la nourriture de sentiers, essayez les arachides, les raisins secs, pépites de chocolat et de fruits secs.

Conseils et avertissements

• Faites votre propre mélange de randonnée en mélangeant les saveurs et les hydrates de carbone salés et sucrés et de graisses à vos propres spécifications.
• Bien qu'un peu de graisse est nécessaire pour l'équilibre, éviter les aliments riches en matières grasses, car les calories de graisse métabolisent plus lentement et de convertir ainsi en énergie moins efficacement.
• Pour de longues randonnées pédestres, envisager repas préemballés lyophilisés. Ils sont chers mais extrêmement montagne et le poids-efficace, ainsi que facile à préparer.
• Mettez vos aliments dans des sacs en plastique pour compartimentation et l'efficacité de l'espace.
• Apportez plus de nourriture que vous pensez avoir besoin. Le poids supplémentaire en vaut la peine si vous avez de courber l'échine à attendre d'une tempête.
• Emballez les aliments d'urgence, qui devraient nécessiter aucune cuisson, séparément, de sorte que vous n'êtes pas tentés de les manger à l'extérieur d'une situation d'urgence.
• Si votre voyage va durer plus de deux semaines, consulter un nutritionniste à l'avance pour vous assurer que vous obtiendrez tous les nutriments dont vous avez besoin.