November 19
Différentes personnes avec des besoins alimentaires différents doivent ajuster leur apport alimentaire en conséquence. Tenter de suivre un régime ou d'essayer de perdre du poids tout en étant simultanément étranglée par d'autres complications, comme un ulcère de l'estomac ou d'autres troubles digestifs, peuvent compliquer. Bien que les régimes fades sont traditionnellement faible en fibres et en protéines en raison de restrictions alimentaires, lisez la suite pour savoir comment remplir une haute teneur en protéines, mais l'alimentation plutôt fade.
Le premier groupe alimentaire qui vient à l'esprit quand on évoque le mot «protéine» est la viande. Pourtant, le régime alimentaire traditionnel fade, le régime BRAT - bananes, riz, compote de pommes et de pain grillé - comprend ni viande ni une source riche en protéines, selon WebMD.com. Il est vrai que certaines viandes peuvent être épicée ou plein de graisses saturées, ce qui peut perturber un estomac délicat. Toutefois, les volailles comme la dinde ou du poulet, et la plupart des poissons cuits simplement sans trop d'épices ou trop de beurre peut servir de bons choix fades. Thon, en conserve dans l'eau et égoutté, est riche en protéines et faible en gras. Assurez-vous d'éviter les viandes qui sont filandreuse, difficile ou transformés. Porc effiloché, rôti de boeuf, viande de boeuf séchée et le déjeuner viandes entrent dans ces catégories. Tofu, un substitut de viande à base de soja naturellement fade qui contient une quantité importante de protéines, est une alternative parfaite.
Œufs, le fromage et le lait sont également riches en protéines, mais certains types de ces aliments peuvent causer des problèmes pour ceux qui suivent un régime fade. Selon Healthsquare.com, de bons choix comprennent une faible teneur en matières grasses du lait, du yogourt ou la crème. Il ya aussi des fromages fades partir de laquelle choisir - Münster, Longhorn ou Colby et le fromage cottage. Évitez les fromages comme prise de poivre ou de fromage de poivre noir, qui sont fortement aromatisés. Évitez les produits laitiers riches en matières grasses et le lait au chocolat, qui a une bonne dose de protéines, mais est souvent riche en graisses et contient du sucre.
Pains sont surtout les aliments glucidiques à base, mais sont parfaits pour ceux qui ont un régime fade. Afin d'ingérer une bonne quantité de protéines avec votre pain, vous devez consommer de blé entier ou pain multi-grains, qui ont beaucoup plus de protéines et de fibres que le pain blanc. Les noix sont riches en protéines, mais aussi riche en matières grasses. Ils sont nott recommandée pour une alimentation fade. Choisissez des pains de blé et des pâtes qui ont une base de blé entier avec de petites noix ou de graines contenu.
En règle générale, éviter les fruits et les légumes crus, comme le maïs en épi ou les agrumes, car ils peuvent irriter davantage un estomac déjà bouleversé, selon WebMD.com. Les fruits et les légumes ont une faible quantité de protéine telle quelle. Cependant, un peu de banane est acceptable et dans les paradigmes de l'alimentation BRAT, et par la diffusion d'une petite quantité de beurre d'arachide sur la banane, vous pouvez augmenter la quantité de protéines facilement.