November 13
Le Weider 8630 est un système de formation à domicile conçu pour vous fournir un entraînement complet du corps de sorte que vous ne devez aller à la salle de gym. Ce, la machine polyvalente polyvalent offre de nombreuses options d'exercice pour travailler les muscles de votre corps supérieur et inférieur. Réajustement et la mise en place de la machine pour chaque exercice est simple, ce qui le rend facile de concevoir un régime d'entraînement pour vous aider à renforcer et sculpter votre corps.
Le Weider 8630 dispose de deux postes de travail, l'un avec une grande poulie et l'autre avec une plaque leg-press. Tous les deux ont un siège et dossier rembourrés. Chaque station dispose de son propre système de poulie et de la pile de poids. Les piles ont neuf plaques de poids, avec la plaque supérieure pesant £ 6,5 et les huit autres pesant £ 12,5 chacun. Plusieurs sangles, poignées et barres sont livrés avec la machine, le rendant facile à effectuer une variété d'exercices majuscules et du bas du corps. La station vous utilisez dépend du groupe musculaire que vous ciblez et l'exercice que vous souhaitez effectuer.
En plus d'une poulie haute, cette station a une poulie basse et moyenne plus un levier pour jambes rembourré de mousse. Utilisez la poulie inférieure avec le levier de jambe pour effectuer des extensions des jambes et des boucles de cibler vos quads et les ischio-jambiers. Fixez un bar ou de manipuler à la même poulie pour effectuer biceps et les relances avant, qui travaillent vos bras et les épaules. Mettre la barre à la poulie moyen de faire rangées assises pour travailler vos muscles du dos. Fixez une sangle à la même poulie pour le câble assis croque à cibler vos abdominaux. Fixer la barre à la poulie haute pour effectuer lat pulldowns et triceps pushdowns vous concentrer sur vos lats et les bras. Certains des exercices sont effectués en position debout et vous obliger à enlever le siège.
En plus de la fonction de plaque leg-press, cette station a également rembourré bras papillon et appuyez sur les poignées. Utilisez la plaque leg-press pour effectuer mollet et la jambe presses assis à travailler vos fesses, les cuisses et les muscles du bas de la jambe. Asseyez-vous entre la presse gère, prenez chacun et faire la poitrine presses à cibler sur vos pectoraux et engager d'autres muscles des bras et des épaules. Atteindre, mettre vos avant-bras contre les tampons sur les bras de papillon et effectuer flyes pec-deck de se concentrer sur vos muscles de la poitrine.
Le Weider 8630 peut être utilisé efficacement pour effectuer des séances d'entraînement de formation de circuit. Pour configurer votre séance d'entraînement, choisissez huit à 10 exercices pour travailler les principaux groupes musculaires et de décider de leur ordre, alternant entre majuscules et exercices du bas du corps. Par exemple, vous pouvez faire presses poitrine, extensions de jambes, lat pulldowns, presses à jambes, biceps, des craquements assises et ainsi de suite. Choisissez un nombre de poids qui fatigue les muscles par le dernier représentant. Après un court échauffement, effectuer 12 à 15 répétitions de chaque exercice, dans l'ordre, se déplaçant d'un exercice à l'autre avec un court de 15 à 30 secondes de repos entre les deux. Selon votre niveau et les objectifs de force, de compléter le circuit deux à quatre fois. Efforcez-vous pour au moins deux entraînements par semaine et permettra un jour de repos entre les séances d'entraînement pour la récupération musculaire et de renforcement.