March 1
exercices de volley-ball à acquérir des compétences, de la force et de la coordination de joueurs à mesure qu'ils progressent à un niveau intermédiaire de jeu. Volleyballdrills.org décrit trois catégories d'exercices. Compétences et de mouvement exercices renforcent les compétences de base par la répétition du mouvement. Exercices tactiques se concentrent sur le travail d'équipe et ont tendance à développer plusieurs compétences à la fois. exercices de conditionnement construire l'endurance des joueurs et sont souvent enregistrés pour la morte-saison, car ils peuvent physiquement prendre beaucoup d'une équipe.
Un exercice appelé Off the Floor de la force et la puissance pour Volleyball conditions de site web joueurs d'obtenir sur le sol rapidement et être prêt à faire un jeu sur la balle.
Les joueurs forment une ligne à la fin de la cour, couché sur le ventre. Au signal de l'entraîneur du joueur à l'avant de la ligne doit se lever rapidement l'entraîneur lance la balle. Le joueur doit faire une passe avec succès à une cible avant qu'elle ne soit autorisé à aller à l'arrière de la ligne.
L'entraîneur peut faire l'exercice plus difficile en lançant le ballon dans le lecteur, la forçant à se déplacer ou de plongée, ou en frappant la balle basse, obligeant le joueur à faire une fouille défensive.
Un joueur se trouve sur une case en face du filet, signifiant où un attaquant aurait besoin de la balle mis à faire un pic de succès. Le compositeur se tient à quelques pas et le reste de l'équipe se tient autour du compositeur. Au hasard les joueurs lancent des balles pour le passeur, qui sera toujours fixé à l'endroit où l'attaquant est debout, peu importe la direction la balle vient.
Cet exercice met l'accent sur la précision et le placement de la balle dans le service. Divisez les joueurs en deux équipes, une équipe de service et une équipe de réception. Lignes L'équipe de service dans un coin arrière en position de service appropriée.
L'équipe de réception divise son côté en neuf sections égales. Le premier joueur de l'équipe de réception se tiendra dans le coin arrière diagonalement opposé du premier joueur sur le côté de la portion. Le serveur sert au joueur debout dans la première section, et le récepteur doit essayer d'attraper la balle sans quitter sa section. Une fois, elle attrape le ballon, elle se déplace le long de la ligne de fond de la cour à la section suivante et le serveur sert à nouveau jusqu'à ce que la balle est attrapée. La paire répète ce processus jusqu'à ce que le ballon a été pris dans chaque section. Une fois la première paire est un couple de sections vers le bas, le prochain serveur et le récepteur en ligne peuvent commencer le processus et commencent à faire leur chemin autour des neuf sections.
Volleyballdrills.org dit qu'une forte saut vertical est crucial pour bloquants et les attaquants, et cet exercice développe altitude de saut et l'endurance. L'entraîneur marque une ligne sur le mur qui est égale à la hauteur de la partie supérieure du filet. Pendant trois minutes les joueurs doivent faire des sauts rapides, en gardant leurs armes haute tenue tout le temps, comme si ils bloquent une attaque à la partie supérieure du filet. Suivant les joueurs font 10 sauts de puissance, de sauter aussi haut que possible. Ils font cela en allant dans des positions accroupies avec leurs bras vers le bas et de l'explosion vers le haut.