November 8
Visage et le cou des exercices de yoga sont conçus pour soulager les tensions et renforcer les muscles. Certains pratiquants de yoga croient également que le visage et le cou yoga peut diminuer les rides et donner à la peau un éclat plus vital. Les exercices de yoga pour le visage et le cou peuvent augmenter la circulation et le flux sanguin et aussi aider à soulager la raideur et la douleur. Ils seront parfois utilisés en combinaison avec d'autres poses et les modes de respiration spéciaux.
Pose facile est l'un des principaux poses de yoga, une position de départ pour vos exercices. Assoyez-vous avec la tête et le cou alignés et le menton rentré et les jambes croisées, les mains posées légèrement sur vos genoux. La respiration peut varier de naturel de respirations de yoga spéciaux. Cette pose aide visage et le cou muscles se détendent et votre esprit pour devenir plus méditatif. Cette pose peut être utilisé en combinaison avec d'autres poses. Vous pouvez également vous donner un massage du visage dans cette pose une fois que vous vous êtes donné le temps de se détendre.
Dans pose facile, lion souffle nécessite vous expirez et rugir comme un lion, avec votre langue tendue et vers le bas autant que possible et vous gardé les yeux grands ouverts. Cet exercice de yoga est censé alternativement tendue et détendre vos muscles faciaux.
Assis dans une pose facile, tirez la langue d'une manière plus détendue que lion souffle et commencer haletant comme un chiot heureux. Cette pose de yoga se détendre certains muscles du visage, d'autres tensions et aider à fournir plus d'oxygène au corps pour un teint plus jeune et plein d'énergie.
Cette pose vous oblige à poser à plat sur le dos, les bras à vos côtés, les paumes vers le haut, comme vous le faites longue, profonde, même la respiration. Cela va détendre le corps et soulager les muscles de la face. Vous pouvez aussi masser votre visage que vous posez là.
Chien tête en bas vous oblige à faire une pyramide de corps, les mains et les pieds à plat sur le sol et vos fesses pointant vers le ciel. Inverted pose où la tête est inférieure à coeur d'améliorer la circulation et de ramener le flux sanguin supplémentaire pour la région, la promotion de l'oxygénation et de rajeunissement.
Inverser la pose afin que les mains sont toujours à plat sur le sol, les bras pleine longueur. Laisser les hanches de descendre à l'étage, avec vos orteils et le dessus des pieds maintenant sur le sol. Regardez le plafond. Cette pose sera étirer visage, le cou et la poitrine d'allonger et de renforcer les muscles.
Assis dans une pose facile avec détendue, respiration naturelle, et en déplaçant votre tête et du cou seulement, inclinez votre menton vers votre poitrine lentement. Retour au centre. Maintenant, inclinez-la. Retour au centre. Inclinez votre oreille droite vers l'épaule lentement. Retour au centre. Répétez, cette fois sur le côté gauche. Ce sera étirer les muscles du cou raides et certains prétendent qu'il sera aussi ferme et serrer la peau et de la mâchoire.
Assis dans une pose facile en utilisant un souffle régulier tout en déplaçant votre tête et du cou seulement, tomber votre menton sur votre poitrine et ensuite commencer à bouger la tête dans un cercle lent tout autour, de gauche à droite. Inclinez votre oreille vers l'épaule gauche, puis la tête en arrière, alors votre oreille droite vers le bas vers votre épaule droite et revenir au centre avec le menton près de la poitrine. Répétez plusieurs fois lentement pour obtenir le tronçon complet et l'amplitude des mouvements, puis répètent dans la direction opposée, le menton sur la poitrine exercice de yoga sera puis inclinez l'oreille droite vers l'épaule. Cet exercice devrait aider rigidité aise et la douleur du cou et de raffermir l'ensemble de la zone tout en le rendant plus souple.