Le yoga est un excellent moyen d'améliorer la flexibilité et réduire le stress. Assis à un bureau toute la journée au travail peut certainement avoir des effets négatifs sur votre corps; certains d'étirement et de yoga exercices doux seront aider à contrer ces effets.

Instructions

•  Planifier un couple de cinq minutes de pause pendant la journée pour pratiquer vos exercices de yoga. Baissez le volume de la sonnerie sur votre téléphone, fermez la porte de votre bureau et dire à vos collègues que vous avez besoin de quelques minutes pour vous. Il est important que vous êtes en mesure de se détendre et de bloquer toutes les perturbations à récolter les pleins effets du yoga.

•  Asseyez-vous dans votre chaise avec les deux pieds à plat sur le sol. Votre tête doit être en ligne avec votre colonne vertébrale. Vous devez asseoir grand et droit, tout en gardant vos muscles détendus.

•  Fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration avant de commencer. Inspirez et expirez lentement que vous vous concentrez sur la détente de votre corps. Imaginez qu'il ya un ballon à l'intérieur de votre estomac qui gonfle et dégonfle à chaque respiration que vous prenez. Prétendent que le stress, la colère et la frustration quitte votre corps que vous expirez.

•  Twist de gauche à droite et vous vous asseyez votre chaise, se déplaçant lentement et sentir l'étirement dans votre dos.

•  Étirez votre cou en rentrant votre menton vers le bas et en appuyant vers votre poitrine que vous inspirez. Comme vous expirez, inclinez votre tête dans l'autre sens afin que vous êtes face au plafond.

•  Envisager de modifier d'autres exercices de yoga vous êtes familier avec dans l'ordre de les exécuter au travail. Des exercices qui impliquent vos bras et les épaules fonctionnent bien.

•  Parlez-en à votre représentant des ressources humaines et de savoir si des cours de yoga sont offerts à votre place d'affaires. De nombreux bureaux offrent des salles de fitness et des cours d'exercices pour les employés; profiter d'un cours de yoga structuré si elle est offerte.