July 6
Feuilles de salades vertes sont en très bonne santé et vous offrent une gamme de vitamines et de minéraux. Selon le Centre pour la santé des jeunes femmes, les légumes à feuilles vertes peuvent prévenir certains cancers. L'intégration d'une salade verte dans votre régime alimentaire normal est simple. Avec quelques idées de salade verte, qui vous aideront à éviter de devenir bord avec une salade de laitue de base.
Légumes jetés avec une feuilles salades vertes vous aider à obtenir de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires. Une des feuilles les plus bénéfiques des légumes verts est le brocoli; jeter iti avec des feuilles vertes tels que la roquette, épinards, feuilles de moutarde, le chou frisé, la bette à carde ou pour maximiser votre apport en nutriments. Parce que sombres, les légumes à feuilles vertes contiennent une grande quantité de vitamines liposolubles, vous devriez manger une sorte de graisses alimentaires avec eux, comme l'huile d'olive, le beurre, le fromage, ou une vinaigrette. Vous pouvez créer une salade avec les légumes de votre choix ainsi que le brocoli, puis l'habiller avec de l'huile d'olive ou de s'habiller, et un peu saupoudrer de fromage.
Ajouter des protéines à une salade verte en intégrant le thon. Thon répondant à un éventail de budgets, car il est disponible dans une boîte bon marché ou un steak plus coûteux. Mettez-le sur roquette ou de moutarde pour un goût poivré; chou frisé ou pissenlit vert pour une morsure amère, ou épinards pour une saveur douce. Jetez les champignons, les oignons verts et d'autres légumes choix avant de s'habiller toute la salade avec la vinaigrette soja-citron vert composé de vinaigre de vin blanc, le jus de lime, l'huile d'olive, le poivre, la sauce de soja et le sel. Le pansement met en évidence les légumes verts à feuilles que vous choisissez parce que le poivre complète les roquette et de moutarde, le vinaigre est en corrélation avec le chou frisé et les feuilles de pissenlit, et les actes de jus de lime comme un compagnon pour les épinards.
Paire feuilles de salades vertes avec des fruits pour créer un repas mi-sucré. Des fruits comme les pommes, les oranges et les poires et les baies, y compris les fraises, les framboises et les bleuets fonctionne bien avec feuilles d'épinards car les deux ont un goût légèrement sucré. Cassez la salade partiellement doux avec un pansement peu amer composé de vinaigre de vin blanc, la moutarde de Dijon, le jus de citron et le poivre noir. Ajouter le fromage feta pour un goût plus crémeux et tout écrou que vous voulez pour crunch.