December 5
Les végétariens peuvent ne pas être capable de manger certains aliments transformés à cause des ingrédients utilisés dans les produits, mais ils ont encore un certain nombre d'options pour les repas et des collations rapides. Les collations devraient être simple, portable et facile à assembler. Des en-cas disponibles pour les végétariens comprennent les fruits, les légumes, les noix, les produits à base de soja et, dans certains cas, les produits laitiers.
Nettoyer et couper les légumes, et les conserver dans des sacs en plastique pour une collation pratique et portable. Tremper les légumes dans le houmous, dressing ou salsa italien. légumes à la vapeur en ajoutant 1 c. eau et 1 c. herbes à 1 tasse de légumes frais; chaleur dans un récipient en plastique au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à tendreté. Utilisez des légumes surgelés pour plus de commodité. Couper une tomate, l'oignon et le poivron vert, puis ajoutez le jus de lime et la coriandre pour faire une salsa épaisse. Servir avec des croustilles de tortilla ou des craquelins.
Vous pouvez manger tout de fruits frais ou les couper en morceaux. Tremper les fruits dans beurre d'arachide ou d'amande. Ajouter cerises séchées, raisins secs ou de canneberges à noix mélangées à faire un mélange montagnard pour une simple collation de l'après-midi.
Même sans viande, les végétariens ont de nombreuses options pour répondre à leurs besoins quotidiens en protéines; les noix, les haricots, les lentilles et les produits à base de soja peuvent être utilisées pour faire, des collations végétariens rapides et nutritifs. Top des salades de noix hachées ou de manger une poignée d'amandes pour l'énergie supplémentaire tout au long de la journée. produits à base de soja comme le tofu ou tempeh sont disponibles dans de nombreuses formes différentes, même si certains peuvent ne pas convenir à collation.
Cependant, vous pouvez également chauffer produits comme le tofu hot-dogs, boulettes de pois chiches et des hamburgers de soja noir dans un micro-ondes et les préparer rapidement. En outre, faire des mini pizzas en complétant un muffin anglais avec sauce marinara et sans viande bacon ou saucisse.
Des encas sucrés peuvent être difficile pour les végétariens parce que de nombreux produits de boulangerie, bonbons et chocolats contiennent des oeufs ou des produits laitiers. Gruau garni de sirop d'érable, le sucre brun ou de fruits peut satisfaire une envie de sucreries. Assurez-mores libre chocolat au micro-ondes avec des craquelins et des guimauves Graham. sucettes glacées et sorbets aux fruits sont des options sûres puisque ni contenir des produits laitiers ou les oeufs.
Faire un crumble aux pommes rapide en mélangeant 1 tasse de dés de pommes, 3 c. eau, 1 c. compote de pommes, 1 c. cassonade, 1 c. gruau instantané et 1/4 c. cannelle. Micro-ondes pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que les pommes soient tendres et la farine d'avoine est cuite.
Lacto végétarien peut aussi manger des produits laitiers.
Les lacto-végétariens mangent des produits laitiers, de sorte qu'ils ont d'autres options pour les grignotines rapides. Paquets individuellement taille de yaourt, fromage blanc, la crème glacée et de fromage sont parfaits pour grignoter. Utiliser une crème aigre ou vinaigrette ranch comme condiments sur les sandwichs ou les trempettes pour légumes frais.