gilets de poids sont utilisés par les athlètes pour améliorer la productivité de leurs séances d'entraînement. Le port de poids augmente la résistance du corps, même pendant des exercices simples comme la marche. Ajoutant du poids à un gilet de poids est facile, qu'il soit utilisé dans un gilet maison ou un gilet prêt-à-poids.

Ajout de poids à une veste à poids

Envisager de couper les manches de chemise ample ou l'achat d'un gilet préfabriqué. Un gilet acheté en magasin est construit pour pouvoir être mis et enlevés facilement. Ils ont aussi des poches pour les coefficients de pondération. Si vous faites votre propre gilet, ajouter un élément d'ouverture et de clôture. Lorsque vous ajoutez des poids de la veste, il pourrait être difficile de soulever dessus de votre tête. Boutons ou fermetures pression permettront d'éviter cette difficulté.

Sélectionnez la quantité de poids à ajouter à la veste. Parce que le gilet sera proche de votre corps lorsque vous le portez, choisissez poids qui ne sont pas maladroit dans la forme. Envisagez d'utiliser des sacs de fèves ou autres, pondérés poids mous plats qui sont faciles à ajouter et supprimer. Lay chacun des poids sur un tissu résistant et coupez autour de l'objet à propos de un pouce de chaque côté. Vous pouvez sélectionner un matériau qui correspond à la veste si les poches de poids vont montrer à l'extérieur ou choisir un modèle de tissu si vous prévoyez de couvrir l'ensemble du gilet quand les poids sont attachés.

Montant

Déterminer la quantité de poids que vous voulez effectuer dans le gilet et mettre de côté le nombre approprié de poids individuels. La plupart des gilets de poids ont un rabat avec une fermeture sécurisée sur les poches de poids.

Fixez les poids

Tirez sur la languette de couverture loin de la veste exposer le trou de poche de poids. Placez le poids à l'intérieur et tirez sur la languette arrière sur et à proximité fermée. Si une série de poches a un rabat de couverture, placez dans votre quantité désirée de poids et puis fermez le rabat.

Placement

Placez le nombre de poids que vous souhaitez utiliser uniformément dans le gilet. Par exemple, si vous choisissez quatre poids, mettre deux à l'avant et deux à l'arrière. Si vous prévoyez de faire de la musculation pour renforcer les muscles du ventre, envisager de mettre tous les poids à l'arrière. Mettez tous les poids à l'avant si vous voulez vous concentrer sur les muscles de votre dos.