September 8
smoothies aux fruits sont amusants, savoureuses façons d'obtenir plus de fruits dans votre alimentation. Elles sont idéales pour un petit déjeuner sain ou collation nutritive. Il ya des tas de combinaisons de fruits parmi lesquels choisir et, avec quelques idées, vous pouvez expérimenter avec des saveurs et faire votre propre délicieux smoothie fruité.
La combinaison de yaourt et fraises en fait un satisfaisant, un smoothie crémeux. Verser 1/2 tasse d'eau et 3/4 tasse de yogourt nature dans un mélangeur. Peler et hacher une banane et placer dans un mixeur avec 3/4 tasse de fraises congelées et quatre cubes de glace. Mélangez à feu doux pendant environ 10 à 20 secondes, puis augmenter à une vitesse moyenne-élevée jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
Le refroidisseur smoothie kiwi de citron a un goût âpre, saveur d'agrumes. Le kiwi fournit un mélange de saveur pour le citron tandis que le raisin contrer la netteté de citron. Vous pouvez utiliser du raisin vert ou violet selon votre préférence. Ajouter 2 tasses de raisins, un demi citron pelé et épépiné, un demi-kiwi pelé et 3 tasses de glace dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange atteigne une consistance de smoothie.
Smoothies Mango sont nutritif et coloré. Pour faire un smoothie à la mangue, mélanger une mangue, coupez-les en cubes et congelé, moitié tasse de yogourt et 1 tasse de jus de fruits, comme la pomme ou jus d'orange, jusqu'à consistance lisse. Alternativement, vous pouvez remplacer les cubes de mangue surgelés pour la mangue fraîche et quatre ou cinq cubes de glace.
Une orange smoothie ananas fait pour un petit-déjeuner tropical ou une collation exotique. Peel et trimestre une orange et le lieu dans un mélangeur avec trois tranches d'ananas et 1/2 tasse de jus de fruits. Au lieu du jus de fruits, utilisez du lait si vous préférez une texture plus crémeuse. Mélanger le mélange jusqu'à consistance lisse.