Pull-ups sont un exercice de musculation classique et une partie des nombreux tests de condition physique générale. Mais parce qu'ils ont mis le stress sur les épaules, tirez-ups sont une cause possible de dommage.

Pull-Ups de musculation

Pull-ups ne sont pas mauvais pour les épaules par eux-mêmes. Au contraire, des formateurs de fitness citent souvent pull-ups parmi les meilleurs exercices généraux de renforcement de la force.

Pull-ups peuvent améliorer la santé globale de l'épaule. Quand elle est réalisée en collaboration avec des exercices tels que les presses banc, pull-ups aider à prévenir les déséquilibres musculaires qui peuvent conduire à des tensions ou des blessures. Toute personne qui soulève des poids devraient consacrer un temps égal à «pousser» et «tirer» des exercices de sorte que leurs muscles se développent également.

Types de Pull-Ups

Le type de pull-up effectué est également une préoccupation pour certains. En plus traditionnels pull-ups, certains exerciseurs inquiètent blessure à l'épaule lors de l'exécution Kipping pull-ups. Kipping pull-ups nécessitent un mouvement plus dynamique que les traditionnels "deadhang" pull-ups. Dans Kipping pull-ups, vous prenez vos hanches pour soulever le corps avec moins de force de traction supérieure du corps. Cela nécessite moins d'efforts, mais le mouvement impliqué pourrait augmenter le risque de blessures si elle est effectuée correctement.

Bonne formulaire

Il n'y a aucune raison pull-ups de toute nature devraient être mauvais pour les épaules, aussi longtemps que chacun est effectuée avec une bonne forme et la bonne technique. Lors de l'exécution pull-ups, garder la poitrine et les épaules droites. Ne pas tirer les épaules vers l'avant. Gardez-les pour éviter les blessures.