August 17
Si une personne a été la formation pendant des années ou ne fait que commencer, les blessures musculaires sont tenus de se produire. Les gens qui ne exercent pas aussi enclins à de telles blessures. Certaines mesures peuvent aider à prévenir ou à atténuer la gravité d'une blessure musculaire. Mais toute personne qui soulève des poids ou fait du sport finira par nuire à un muscle. Heureusement, il existe un certain nombre de thérapies pour les blessures musculaires. Le traitement est dictée par le type de blessure.
Souches et les élongations musculaires comprennent la plupart des blessures liées musculaires. Souches sont causés lorsque les fibres musculaires se déchirent de les surexploiter. Élongations musculaires sont considérées comme des souches plus sévères. Autres blessures musculaires peuvent inclure des ecchymoses, des détachements et celles liées aux os fracturés. Toutes les blessures musculaires peuvent être traités, même les plus graves ceux les.
souches musculaires, pulls et contusions exigent habituellement ce qu'on appelle RICE (repos, glace, compression et élévation). Toute personne qui blesse un muscle ne devrait pas travailler ou d'utiliser ce muscle jusqu'à l'inflammation et la douleur disparaît. Ice peut aider à réduire l'inflammation, l'enflure et les ecchymoses. La glace est administré par compression. Cela signifie simplement que la glace doit être pressée contre le muscle lésé pendant environ 20 minutes. la thérapie de glace peut alors être répété toutes les heures, en fonction des besoins, pour la même longueur de temps. Les gens peuvent appliquer le pack de glace manuellement ou avec des packs de Tie-on. Glace jamais doit être appliquée directement sur la peau. Altitude aidera à contrôler l'enflure en empêchant le sang de la flambée dans la zone touchée.
Heat fonctionne bien pour certaines blessures. Dos inférieurs arrachés peuvent souvent être complètement guéries dans un jour ou deux avec les bains chauds ou des coussins chauffants. La chaleur stimule généralement le sang et relâche les fibres musculaires. La chaleur est généralement pas recommandée dans les premières 48 heures. La glace est toujours utilisé en premier, mais inférieure blessures au dos peuvent être l'exception.
Médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent réduire l'enflure et contrôler la douleur. Ils sont souvent utilisés en conjonction avec le traitement de la glace. Gonflement est juste une réaction naturelle de l'organisme à des blessures musculaires que le sang contient des propriétés curatives. La douleur est le système d'avertissement de muscle. Cela signifie que le muscle a besoin de repos.
Les corticostéroïdes peuvent être utilisés si les blessures musculaires persistent. Beaucoup d'athlètes reçoivent des injections de cortisone comme un recours rapide pour retourner sur le terrain de jeu. Il ya aussi des corticostéroïdes oraux tels que la prednisone qui peuvent réduire l'enflure et de favoriser le processus de guérison.
Si les blessures musculaires deviennent plus chronique, massage des tissus profonds (c.-à-massage suédois) peut aider à relâcher les muscles, soulager les tensions, soulager la douleur et améliorer la mobilité dans le muscle blessé. Massage lymphatique peut aider à drainer les ganglions lymphatiques de toxines nocives qui affectent aussi la douleur. Les toxines sont très abondants dans les muscles affectés par la fibromyalgie.
Les vitamines et les minéraux sont également utilisés pour traiter et prévenir les blessures musculaires. Le magnésium est utilisé par le corps pour la relaxation musculaire. Parfois, la douleur musculaire peut persister en raison d'une basculer du calcium, qui se contracte les muscles, et magnésium.
Chiropraticiens et les physiothérapeutes sont souvent utilisés pour les blessures musculaires. Les chiropraticiens peuvent manipuler les os et d'employer certains équipements pour favoriser la guérison. Et kinésithérapeutes aider les blessés avec des exercices pour améliorer la mobilité et de renforcer la zone touchée.
La douleur musculaire peut être beaucoup plus grave dans la nature. Détachements nécessitent généralement une intervention chirurgicale. Blessures musculaires de fractures doivent être réinitialisés.
Stretching groupes musculaires avant de travailler peut aider à prévenir de nombreuses blessures. Les étirements peuvent soulager les fibres musculaires tendues et les préparer pour l'activité rigoureuse comme l'haltérophilie ou le sport. Vous devriez maintenir une routine d'étirement régulier. Beaucoup de blessures au bas du dos peuvent être évités en passant de 3 à 5 minutes par jour des exercices d'étirement simples.