January 22
La plupart des gymnases commerciaux sont calées plein de gadgets chargés de boutons, des poulies et des boutons que la plupart des débutants ne connaissent pas squat sur la façon de commencer à l'utiliser correctement. De même, les gourous TV de fitness sont tous sur le tube, hocking la dernière en gimmickry de remise en forme qui fait finalement son chemin dans les clubs de santé. Malheureusement, la majorité de ces appareils ne proposent pas le rat de gymnase beaucoup dans la manière de la fonctionnalité. Une exception est la machine Smith.
Santé emblématique et remise en forme défenseur Jack La Lanne avait construit un engin similaire à ce qui allait devenir la machine moderne Smith dans les années 1950. Bodybuilder Rudy Smith aimé la machine mais a estimé qu'il pourrait être amélioré, alors qu'il avait une copie intégré à ses spécifications, qu'il a mises en place dans un Los Angeles. La machine est devenu un hit avec les membres de gym, et une fois que le bruit a couru, plusieurs chaînes de club de santé se demandaient à obtenir leur propre machine Smith.
La "barre" de la Smith est contrebalancé pour assurer le bon glissement de la barre en bas de chaque curseur vertical. Certains Smith conçoit également utiliser un système de poulie simple qui permet aux utilisateurs de manipuler la barre avec facilité. Presque tous sont conçus avec leurs cadres construits à une inclinaison progressive, qui élargit la base et ajoute à la stabilité de la machine considérablement. Beaucoup fonctionnalité ajoutée blocs de sécurité que peut être fixé à certains points sur les curseurs verticaux qui verrouillent la barre de tomber sur l'utilisateur.
Le Smith Machine a été conçu pour donner aux amateurs de sport de la séance d'entraînement bénéfique de libre-poids mais de fournir la sécurité d'une machine. Les exercices qui portent de lourdes charges, comme les presses de l'épaule assis avant / arrière squats, bench press et nécessitent souvent l'aide d'un observateur. Machines Smith permettent au dispositif de levage de la liberté et de confiance pour être son propre observateur en utilisant l'un des nombreux bars repose à côté des curseurs verticaux. Si un poids de charge devient insupportable, l'utilisateur peut simplement tourner ses poignets pour régler la barre dans le reste.
Bien qu'il n'y ait aucun argument concernant la prestation de la sécurité d'un Smith, beaucoup estiment que puisque la charge de poids est installé en toute sécurité dans le cadre, le recrutement ajoutée de certaines fibres stabilité musculaires ne peut pas entrer en jeu, ce qui rend l'utilisateur plus «faible». Les critiques disent également l'angle de cadre fait sous forme d'exercice approprié difficile et sous-estime l'importance de la forme. En raison de sa conception, la machine Smith rejette agrafes de dynamophilie comme la-jeté propre et arracher, et des exercices de gymnastique populaires comme la flexion des biceps et debout presses militaires.
Avant d'essayer tout exercice sur une machine Smith, demandez à un membre du personnel du club de la santé qualifié pour une démonstration des mouvements qui peuvent en toute sécurité être effectuées sur la machine. Ne surchargez pas la barre avec un poids que vous êtes habitués à simplement à cause des caractéristiques de sécurité de la machine.