June 13
Le secret de la perte de poids est qu'il n'y a pas de secret. Le maintien d'un régime alimentaire sain qui comprend le contrôle de votre apport calorique et l'exercice est la meilleure façon de perdre du poids et en pouces de votre corps. Mais quand il vient à exercer, et non pas toutes les routines sont créés égaux. Des experts du fitness disent que les meilleurs exercices pour brûler la graisse sont ceux qui obtiennent de votre rythme cardiaque et de le garder pour une période de temps. En d'autres termes, cardiovasculaires (cardio) séances d'entraînement.
La marche est un excellent exercice pour les débutants. Puisque nous marchons déjà, en commençant à exercer de cette manière est simple et adaptable à tout calendrier. En outre, la nature de la marche à faible impact signifie qu'il ya moins de risque de blessures.
défenseurs de fitness soulignent l'importance de ne pas brûler lorsque vous brûler les graisses. Depuis votre activité aérobie sera quelque chose que vous faites trois fois par semaine, si vous ne jouissez pas, vous aurez probablement frustrés et quitter. Ainsi, alors que la classe de spinning à un gymnase ou une vidéo tai-chi à la maison fonctionne très bien pour certaines personnes, d'autres vont obtenir plus de bénéficier d'un passe-temps comme la randonnée, le golf ou le tennis.
La formation d'intervalle cardio appellent pour de courtes périodes d'effort maximal suivies de périodes de moindre effort d'intensité. Ce type de formation peut être adapté à de nombreuses formes d'entraînement cardio, y compris le vélo et la marche. Des études ont montré que l'exercice de cette façon augmente l'endurance tout en brûlant plus de matières grasses et même augmente la capacité du corps à brûler plus de graisse pendant l'entraînement moins intenses.