August 8
La balle Bosu est une pièce polyvalente d'équipement d'exercice. Il est très largement utilisé dans de nombreux gymnases à travers le pays. Le Bosu permet à un individu de travailler de nombreuses zones de son corps en une seule séance et obtenir des résultats.
Rebondissements russes sont un exercice abdominale efficace et stimulant. Asseyez-vous sur le Bosu et penchez votre corps avec vos pieds sur le sol. Une fois centrée confortablement sur le Bosu, levez vos jambes afin que votre corps fait un «V» Pliez les jambes au niveau du genou et de tordre le haut du corps sur un côté. Vos bras doivent être en face de vous. Compléter une série de 10 répétitions de cet exercice.
Push-ups sont de grands exercices pour aider à développer la force du haut du corps. Le Bosu pousser jusqu'à la position vous oblige à placer une main sur le Bosu et une main sur le terrain. Vos mains doivent être un peu plus large que la largeur des épaules. Vos genoux peuvent être plié ou droite. Le push up devrait commencer dans une position verticale. Vous serez alors tremper jusqu'à ce que chaque bras fait un angle droit avec vos coudes. Complète deux séries de 10 répétitions.
Commencez avec vos pieds largeur des épaules. Placez le Bosu trois pieds en face de vous. Fente avant sur le Bosu avec votre pied gauche, et le pendage de faire un angle droit avec la jambe. Repoussez et reculer avec la même jambe et fente vers le bas pour faire à nouveau un angle droit. Faire une série de 15 fentes sur chaque jambe.