January 9
Il est tout simplement pas possible de choisir un endroit de problème sur votre corps et tonifier ce domaine. Tonique exige de travailler l'ensemble du corps pour réduire la graisse et brûler des calories dans un plan de bien-être complet. Beaucoup de gens pensent travailler une zone permettra de renforcer le muscle et brûler les graisses. Voilà tout simplement pas le cas. Cibler une zone renforce simplement et resserre le muscle sous la graisse, mais ne brûle pas de muscle. Regardons quelques routines d'exercices de tonification de travailler l'ensemble du corps pour le fitness et la mise en forme optimale.
Tonique routines d'exercices ciblent l'ensemble du corps au lieu de simplement un groupe musculaire spécifique. Une routine de tonification intègre une variété d'exercices effectués un après l'autre pour cibler chaque partie du corps des épaules aux mollets. Routines tonifiantes élever encore le rythme cardiaque pour brûler des calories et peuvent intégrer des périodes d'exercice cardio pour une intensité plus élevée. Tonique se réfère à un exercice de routine bien équilibrée au lieu de la simple tour de cinq à 10 minutes de push-ups et des sit-ups.
Chaque régime d'exercice devrait inclure un warm-up pour obtenir votre moteur en marche. Seulement cinq à 10 minutes de l'échauffement peut protéger vos muscles contre les blessures pendant votre séance d'entraînement. Un échauffement adéquat obtient également pompage du sang à vos muscles. Quelques avantages à vos muscles comprennent une augmentation de la flexibilité et l'amplitude des mouvements améliorés. Un warm-up fonctionne également pour vous mentalement prêt à exercer avec une augmentation progressive de l'activité.
Une grande partie de la séance d'entraînement comprend soit la formation de force ou de l'exercice aérobie pour élever la fréquence cardiaque. Poids légers ou poids réguliers peuvent être utilisés. La clé est continuel exercice, travailler l'ensemble du corps à brûler les graisses à façonner la figure. Chaque entraînement devrait être suivis avec un refroidissement pour amener le corps lentement vers son rythme cardiaque de repos.
Prenez un ballon d'exercice au magasin d'articles de sport local et se rendre au travail. Ballons d'exercice ou de stabilité offrent fabuleux exercices de tonification. De nombreux kits ballon d'exercice viennent avec un DVD d'instruction et une pompe pour gonfler le ballon. Boules de stabilité sont un tel équipement polyvalent, vous pouvez littéralement effectuer tout exercice sur elle avec un peu de réflexion. Le ballon peut être utilisé pour des exercices qui impliquent assis, couché, de levage et rebondissant ainsi que pour le soutien général pour l'exercice lié à la balance. Voir les ressources supplémentaires pour plus d'informations sur les exercices ballon de stabilité.
Tonique implique également l'utilisation d'un appareil d'exercice pour travailler l'ensemble du corps. Elliptiques, vélos stationnaires, steppers et des tapis roulants offrent tous une séance d'entraînement de tonification, bien que la plupart d'entre eux ne proposent pas une séance d'entraînement complète du bras. Toutefois, vous aurez à tonifier la moitié inférieure de votre corps tout à fait bien compris par une séance d'entraînement de la machine dans le cadre de votre routine régulière. Tack sur certains exercices pour les bras ciblés tels que les biceps et les triceps trempettes pour tonifier les bras flasques et push-ups pour travailler les bras et les épaules.
Circuit de formation présente de façon optimale pour travailler le corps avec une fréquence cardiaque élevée et l'exercice ciblé. Le circuit comprend une série d'exercices sur des machines différentes qui travaillent des groupes musculaires spécifiques. Lorsque chaque exercice individuel est jumelé, ceci est un exercice extrêmement efficace pour brûler les graisses et de réduction de la cellulite. Tonifier les muscles mou est un bonus supplémentaire, comme on a augmenté la solidité des os.
Pilates offre une excellente option pour tonifier l'ensemble du corps par des mouvements et des exercices contrôlés. Pilates a été initialement conçu pour aider les danseurs avec la force de base profonde dans les abdominaux, des hanches, du bassin et du bas du dos domaines. Pilates est pas une séance d'entraînement facile par un effort d'imagination. Pilates offre de nombreuses options pour chaque niveau de fitness. Si vous avez besoin de plus convaincant, jetez un oeil à quelques-unes des stars d'Hollywood. Beaucoup effectuer des exercices de Pilates régulier chaque jour pour maintenir le tonus musculaire et un chiffre élégant.