Les céréales sont une partie essentielle d'une alimentation saine et nutritive. Lorsque mélangé avec des légumineuses, des noix ou du fromage, des pâtes ou du riz peuvent être la base d'un savoureux repas bien équilibré.

Maïs, haricots et salade de riz

Vous pouvez mélanger, riz cuit froid avec une boîte vidée de haricots et une boîte de maïs égoutté pour un repas rapide qui contient une protéine complète. Ajouter le vinaigre et l'huile pour un dressing et légumes hachés de votre choix. Les poivrons verts sont une bonne option pour compléter la saveur sud-ouest de la salade.

Pâtes avec fromage féta et aux épinards

Pour une gâterie délicieuse méditerranéenne, pâtes froides essayer cuite garnie de fromage feta et d'épinards frais. Les herbes comme le basilic ou l'origan sont une bonne saveur complète à la feta. Un vin et de l'huile rouge vinaigrette ajouter une touche italienne.

Riz sauvage, noix de pécan et raisins secs

Le riz sauvage se marie bien avec les noix. Essayez lancer un certain froid, le riz sauvage cuit avec des noix de pécan. Ajouter les raisins secs pour adoucir le goût de noisette et habiller avec du vin rouge et le vinaigre. Oignons, le sel, le poivre et même un peu de jambon ronde sur les saveurs de cette salade bien.