July 12
Beaucoup de gens ont entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais parfois préparer pour l'école peut être trépidante et le temps ne permet pas de quelque chose de complexe. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez toujours avoir un petit déjeuner sain qui sera rapide et nutritif et obtenir votre jour de congé pour un bon départ.
Gruau est un moyen rapide et nutritive leur permettant de commencer votre journée. Il contient des fibres et est également soupçonné d'abaisser le cholestérol. Avoine fournissent des nutriments tels que la vitamine E, le zinc et le fer. Si vous utilisez gruau instantané, tout ce que vous devez faire est de chauffer une petite quantité d'eau et ajoutez-le à la farine d'avoine. Vous pouvez également ajouter des fruits comme les raisins, les framboises ou banane pour la saveur supplémentaire et une portion quotidienne de fruits.
Peut-être que vous n'avez pas le temps de préparer des oeufs brouillés le matin, mais vous pouvez les faire bouillir dur la veille. Les œufs sont une excellente source de protéines, ce qui est une façon saine de commencer la journée. Vous pouvez ajouter un morceau de fruit, comme une pomme, ainsi que d'un morceau de pain de blé, et en quelques minutes vous aurez un repas rapide, simple et équilibré.
Toast est rapide et facile à faire pour le petit déjeuner, mais il faut un peu plus pour en faire un repas bien équilibré. Une bonne façon de le faire est par la diffusion d'une cuillère à soupe saine de beurre d'arachide sur elle. Si vous aimez les bananes, coupez un demi-banane et mettre sur le dessus du beurre d'arachide. pain de blé offre grains entiers, le beurre d'arachide contient environ 7 grammes de protéines et les bananes sont pleins de potassium.
Certains yogourt comprend jusqu'à 18 grammes de protéine dans une tasse. C'est une façon saine de commencer la journée, et beaucoup de gens croient aussi que cela facilite la digestion. Si yogourt nature n'est pas pour vous, pensez à ajouter quelques fruits comme les baies ou ananas à elle ou même du beurre d'arachide pour la protéine ajoutée. Granola est un autre élément que les gens ajoutent souvent à du yogourt. Il s'agit d'un repas sain, rapide et facile qui vous fera sortir la porte en un rien de temps et de vous garder encore satisfaits jusqu'au déjeuner.