March 10
Dans le pied, il ya des ligaments et des os qui fournissent la structure et le soutien pour la marche. Parce que les os et les ligaments des pieds travaillent ensemble, la douleur peut se produire quand il ya des larmes ou de la souche à une partie du pied. Le fascia plantaire, un tissu qui crée la voûte plantaire, est particulièrement sensible aux problèmes.
Les arcs sont principalement responsable du mouvement dans les pieds. Une variété de problèmes peut causer de la douleur. Par exemple, des souches au muscle de la voûte plantaire, entorses des ligaments, le stress ou le manque de mobilité peuvent tous provoquer des douleurs de la voûte plantaire. L'emplacement le plus commun pour la douleur est le fascia plantaire, qui court sur toute la longueur du pied. Si une blessure survient à l'arc, il ya un risque accru que les autres zones du pied peuvent éprouver l'inflammation.
Les activités communes qui mènent à la douleur de la voûte sont trop d'exercice sans périodes adéquates de repos, la course sur des surfaces instables ou difficiles, et des chaussures qui ne fournissent pas de soutien de la voûte plantaire ou absorbent les chocs lors de la course ou la marche.
Si vous ressentez une gêne ou une douleur dans la zone de la voûte plantaire, vous pouvez utiliser la méthode de riz jusqu'à la voûte est guéri. RIZ signifie repos, glace, compression et élévation, et est efficace pour réduire l'enflure et la douleur. Vous pouvez également utiliser over-the-counter analgésiques comme l'ibuprofène ou l'aspirine pour réduire la douleur et l'inflammation dans la région.
Ice l'arc pour des intervalles de 20 minutes, en plaçant un sac de glace sur une serviette, sur la voûte. Ice l'arc trois à quatre fois par jour pour garder l'enflure. Pour réduire l'enflure, appliquer une enveloppe autour de la voûte plantaire et maintenir le pied élevé en position couchée ou assise.
Les orthèses sont bénéfiques dans le traitement ou l'ajustement de douleur au pied ou des troubles, comme un manque d'arc. Orthèses peut être semelles ou des inserts de talon trouvés dans les magasins de vente au détail, ou ils peuvent être fabriqués sur mesure avec une impression de pied dans les bureaux de podiatre ou magasins de chaussures orthopédiques. Orthèses aident à corriger tout défaut d'alignement dans les os ou arche du pied, selon la Clinique Mayo. Inserts aident à aligner le pied et fournir un rembourrage supplémentaire.
Réduire le risque de nuire à l'arc tard en portant une paire appropriée de chaussures de sport qui offrent beaucoup de rembourrage et soutien de la voûte. Assurez-vous d'étirer les pieds et les orteils en pointant et en flexion avant toute activité et arrêter dès que vous ressentez une pression ou de douleur dans l'arc ou d'autres zones du pied.